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昼食後のひどい眠気の眠気撃退法5選

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
昼食後の眠気がひどい人のための眠気撃退法
を紹介します。

昼食後、だいたい14時ごろによくひどい眠気に襲われることありませんか?

そのひどい眠気に負けてがっつり寝てしまうと、夜の睡眠に影響を与えてしまい、生活リズムを崩すことになりかねません。

なのでよく14時ごろに酷い眠気に襲われることがある方はぜひ最後までご覧ください。

ここでお伝えする眠気撃退法を使えば、うまいこと撃退できるようになります。

昼食後のひどい眠気の原因


ここからは、
昼食後のひどい眠気の原因
をお伝えします。

昼食後のひどい眠気の原因① 単純に睡眠不足

昼食後のひどい眠気の原因1つ目は、
単純に睡眠不足
です。

単純に睡眠が不足していたら、昼過ぎにひどい眠気に襲われるのも当然です。

これが原因の場合は、まずはちゃんと睡眠時間を確保することからはじめてください。

とくに睡眠時間が6時間未満の方は、6時間以上寝るように生活を改善してください。

昼食後のひどい眠気の原因② ランチ食べたから眠いわけではない

昼食後のひどい眠気の原因2つ目は、
ランチ食べたから眠いわけではない
です。

一般的には、ひどい眠気に襲われるのは昼食後なので消化にエネルギーが使われて眠くなるとか、血糖値が上がって眠くなるとか、いろいろ言われていますが…

実はランチ食べたことが眠気の原因ではないそうです。

なので眠気対策に昼食抜くとか過剰に減らすとかはしないでくださいね。食べ過ぎはダメですけどね。

昼食後のひどい眠気の原因③ アフタヌーンディップ

昼食後のひどい眠気の原因3つ目は、
アフタヌーンディップ
です。

ちゃんと睡眠摂っているのに襲ってくる、昼食後のひどい眠気の正体がコレです。

アフタヌーンディップという生理現象です。

ランチを食べるとか食べないとか関係なく、単純に14時ごろが覚醒レベルがちょっと低下しやすい時間帯だそうです。

だからひどい眠気に襲われるのはある程度仕方ないってことですね。

とはいっても寝てしまってはいろいろめんどうなので、対策を活用して撃退していきましょう。

昼食後のひどい眠気撃退法


ここからは、
昼食後のひどい眠気撃退法
をお伝えします。

昼食後のひどい眠気撃退法① ガムを噛む

昼食後のひどい眠気撃退法1つ目は、
ガムを噛む
です。

ガムに限らず、「噛む」という行為は脳を活性化させる働きがあります。

ということは眠気覚まし効果もあるということです。

眠気を感じる前からガムを噛んでおくのがいいかと思います。

眠くなってからでは眠気に負ける可能性があります。

昼食後のひどい眠気撃退法② コーヒーか緑茶を飲む

昼食後のひどい眠気撃退法2つ目は、
コーヒーか緑茶を飲む
です。

コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているので、これらを飲むことで昼食後の酷い眠気も撃退しやすくなります。

飲み過ぎは注意ですが、適度に摂取する分にはいい感じに眠気を撃退してくれます。

昼食後のひどい眠気撃退法③ 軽い運動する

昼食後のひどい眠気撃退法3つ目は、
軽い運動する
です。

ひどい眠気に襲われたときに、座っていたり、ごろごろしていたりすると、そのまま眠りに落ちていきやすいので、立ち上がって運動しましょう。

動いていれば体の血の巡りが良くなり、体温も上がって、徐々に眠気が撃退できます。

昼食後のひどい眠気撃退法④ シャワーあびる

昼食後のひどい眠気撃退法4つ目は、
シャワーあびる
です。

シャワーを浴びることでもひどい眠気を撃退できます。

冷ためのシャワーがおすすめです。温かいよりは冷たい方が目が覚めますからね。

昼食後のひどい眠気撃退法⑤ 仮眠取る

昼食後のひどい眠気撃退法5つ目は、
仮眠取る
です。

他の方法を実行するのもしんどいくらい眠気がひどい場合は、仮眠取りましょう。

うまく仮眠をとることでひどい眠気は撃退できます。

しかし仮眠の場合いくつか注意点があるので、そちらはしっかり意識して仮眠をとってください。

仮眠取る場合の注意点


ここからは、
仮眠取る場合の注意点
をお伝えします。

寝すぎてしまわないためにとても大切なことなので、仮眠するときは取り入れてください。

仮眠取る場合の注意点① アラームは必須

仮眠取る場合の注意点1つ目は、
アラームは必須
です。

仮眠取る前に必ずアラームセットしておきましょう。

アラームセットしないと、ひどい眠気に襲われてるときはそのままがっつり寝てしまう可能性が高いです。

なので必ずアラームセットして寝すぎを防ぎましょう。

あまりアラーム聞かないタイプの方は爆音系のアラーム音がおすすめです。

仮眠取る場合の注意点② カフェイン摂取してから寝る

仮眠取る場合の注意点2つ目は、
カフェイン摂取してから寝る
です。

仮眠をとる前にカフェイン摂取しておくと、起きやすくなるのでおすすめです。

緑茶かコーヒーを飲んでおきましょう。

仮眠から起きる20分前くらいに飲んでおくとタイミングよくカフェイン効果が表れてスッキリ起きれると思います。

カフェインは15~30分程度で効果が出るそうなので。

仮眠取る場合の注意点③ 時間は19分以内

仮眠取る場合の注意点3つ目は、
時間は19分以内
です。

仮眠の時間は19分以内を徹底してください。

それ以上寝てしまうと夜の睡眠に影響が出て、夜寝れなくなってしまいリズムを崩してしまいます。

なのでどんなにひどい眠気に襲われていたとしても、19分以内の時間設定で仮眠取るようにしてください。

最後に


以上、
昼食後のひどい眠気の眠気撃退法5選
でした。

昼食後のひどい眠気の正体は、昼食食べたことは関係ありません。

人間の生理現象です。だから眠気に襲われることは基本的には避けられません。

なのでうまいこと対策を実行して、その眠気を撃退できるようになっていってください。

そのひどい眠気をうまく撃退できれば、昼寝しすぎて時間を無駄にするなんてことも防げますからね。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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⇒ 運転中の眠気覚ましにおすすめの6個の方法

トイレが近い人の原因と対策と治し方

こんにちは、
しょうりです、

こちらでは、
トイレが近い人の原因と対策と治し方
について紹介します。

トイレが近い、トイレの回数が多いと感じている方はぜひ参考にしてください。

正常なトイレの回数


まず、正常なトイレ(尿)の回数からお伝えします。

正常なトイレの回数は1日に7回までです。

つまり1日に7回を超える回数トイレに行くのであれば、トイレが近い人ってことです。

トイレが近いデメリット


ここからは、
トイレが近いデメリット
をお伝えします。

トイレが近いデメリット① トイレに時間をとられる

トイレが近いデメリット1つ目は、
トイレに時間をとられる
です。

トイレが近い人は人よりも多くトイレに行くことになるので、それだけ多くの時間をトイレに奪われてしまうことになります。

1回1回は小さな時間でも積み重なると大きな時間になるのでけっこう大きな損失かなと思います。

トイレが近いデメリット② 夜何回も起きるハメになる

トイレが近いデメリット2つ目は、
夜何回も起きるハメになる
です。

トイレが近い人は夜寝ているときにもトイレに行きたくなる回数が多めです。

そのため人によっては夜に何回も起きてトイレに行くハメになります。

そのせいで十分な睡眠がとれなくなる可能性があります。

トイレが近いデメリット③ ストレスたまる

トイレが近いデメリット3つ目は、
ストレスたまる
です。

トレイに行く回数が多い、夜何回も起きるハメになる…

これらはかなりうっとおしいので、長く続いてしまうと徐々にストレスたまってきます。

トイレが近い原因


ここからは、
トイレが近い原因
をお伝えします。

トイレが近い原因① 水分とりすぎ

トイレが近い原因1つ目は、
水分とりすぎ
です。

単純に水分を過剰に摂取している場合は、それがトイレが近い原因です。

いっぱい飲んだらいっぱい出さないといけなくなる。単純な話です。

トイレが近い原因② 塩分摂りすぎ

トイレが近い原因2つ目は、
塩分とりすぎ
です。

塩分をとりすぎるとそれが過剰な水分摂取につながります。

あと塩分とりすぎが神経のバランスを乱して、トイレを近くしているというのも原因として考えられています。

トイレが近い原因③ 過活動膀胱

トイレが近い原因3つ目は、
過活動膀胱
です。

トイレが近いのは過活動膀胱という病気の可能性もあります。

過活動膀胱とは膀胱が異常な働きをすることによっておこる病気で、脳と膀胱を結ぶ神経のトラブルで起こる場合と、それ以外の原因で起こるものがあります。

トイレが近い原因④ 心の問題

トイレが近い原因4つ目は、
心の問題
です。

精神的な不安やストレスが原因でトイレが近くなっている可能性もあります。

リラックス状態の時はトイレ近くないのに、緊張したり、不安なときにトイレが近くなる場合はコレの可能性が高いです。

トイレが近い対策


ここからは、
トイレが近い対策
をお伝えします。

トイレが近い人はまずはこの対策を日頃から意識して実践してみてください。

トイレが近い不安解消やトイレの回数を減らすことにつながっていくと思います。

トイレが近い対策① 水分補給は適度に

トイレが近い対策1つ目は、
水分補給は適度に
です。

トイレが近いからといって水分を過剰に減らすのは、健康的に良くないのでダメです。

だけど過剰摂取するとトイレ近くなるので、適度な水分補給を心がけてください。

コップ1杯の水を1日6~8回に分けて飲むのが適度と言われています。

トイレが近い対策② 利尿作用のあるものを避ける

トイレが近い対策2つ目は、
利尿作用のあるものを避ける
です。

利尿作用をのあるものを意識して避けることで、トイレが近いのを少し改善できるかもしれません。

利尿作用があるのはカフェインとカリウムを含むものです。

カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラに含まれています。

カリウムはとマロジュース、牛乳、赤ワイン、ビールなどに多く含まれています。

なのでこれらを意識して避けてみてください。

トイレが近い対策③ トイレの場所は常に確認しておく

トイレが近い対策3つ目は、
トイレの場所は常に確認しておく
です。

トイレが近い人はいつトイレに行きたくなるかわからないので、常にトイレの場所を把握しておきましょう。

トイレの場所がわからないってけっこう不安ですからね。事前に確認して把握しておくことでその不安を消し飛ばせます。

トイレが近い対策④ チャンスを逃さない

トイレが近い対策4つ目は、
チャンスを逃さない
です。

トイレが近い人は、トイレに行けるチャンスがあったら行っておくようにしましょう。

まったく催していない時に無理していく必要はありませんが、チャンスを逃さないように意識しておいてください。

トイレが近いの治し方


ここからは、
トイレが近いの治し方
をお伝えします。

トイレが近いのを改善するために実践してみてください。

トイレが近いの治し方① 骨盤底筋体操

トイレが近いの治し方1つ目は、
骨盤底筋体操
です。

骨盤底筋体操のやり方は以下の通りです。

(1)ゆったりしたイスを用意する
立って行っても大丈夫!
(2)イスに深く腰掛ける
おなかに力を入れないように!
(3)膣と肛門のまわりの筋肉を5秒間締めつける
背中が浮いても大丈夫!呼吸をするのを忘れずに!
※おならを我慢するイメージで!おならを出すイメージは逆効果!
(4)膣と肛門のまわりの筋肉をゆるめる
ゆったりと腰かけて大丈夫!
(5)しめる・ゆるめる をくり返す
毎日10~50回行うと効果的!

引用:大鵬薬品 お悩みスッキリ女子会

トイレが近いの治し方② 膀胱訓練

トイレが近いの治し方2つ目は、
膀胱訓練
です。

トイレに行きたくなってもすぐにいかず、トイレに行く感覚を長くしていくことでトイレが近いのを治す方法です。

まずはトイレに行きたくなったら、5分くらい行くのを我慢してください。

5分余裕で耐えれるようになったら10分、15分、20分と少しずつ長くしていってください。

で、適度な1日のトイレの回数になっていけばokです。

ちなみに無理に耐えることはしないでくださいね。無理に耐えるのはカラダに悪いので。
無理のない範囲で少しずつ鍛えていってください。

トイレが近いの治し方③ 病院に行く

トイレが近いの治し方3つ目は、
病院に行く
です。

ここで紹介した治し方を実践しても、トイレが近いのが全然改善しない場合は、病院に行ってみてください。

自力ではどうしようもないものが原因の可能性が高いですからね。

最後に


以上、
トイレが近い人の原因と対策と治し方
でした。

トイレが近い人はぜひ使ってみてください。

意識して取り入れることで、改善する可能性は高いと思います。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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⇒ かき氷食べて頭痛くならないようにする4個の方法と頭痛の治し方
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塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴3選

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴3選
を紹介します

塩飴は熱中症対策に非常に便利なアイテムなので、他の対策とあわせて用意しておくとより熱中症を回避しやすくなります。

なのでぜひ取り入れていってください。

塩飴の効果


ここからは、
塩飴の効果
をお伝えします。

塩飴の効果① 塩分補給

塩飴の効果1つ目は、
塩分補給
です。

塩飴という名前の通り、塩が入ってる飴なので塩分補給の効果が得られます。

飴なので塩を直でなめるとか、しょっぱいもの食べるより摂取しやすいかと思います。

塩分補給は熱中症対策で必須ですからね。飴で簡単に摂取できるのは良い所かと思います。

塩飴の効果② 糖分補給

塩飴の効果2つ目は、
糖分補給
です。

塩飴は、飴なので糖分で包まれています。

なので糖分補給にもなります。

熱中症対策には糖分補給も大切なので一石二鳥で効率的です。

塩飴はまずい?


塩飴はマズイからイヤ!という声をたまに耳にします。

実際どうなのか?というと…たしかにまずいのもありました。

なので全部がおいしいとは言いません。だけど美味いのもあります。

なのでちゃんと選べばまずいって思うことなく塩飴で塩分、糖分補給できるようになります。

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴


ここからは、
塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴
をお伝えします。

わたしが実際に試してみて味的にokだった塩飴です。

まずいってことはないと思うので、ぜひ参考にしてください。

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴① 匠の塩飴

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴1つ目は、
匠の塩飴
です。

薬局とかでも売られている塩飴ですね。

これのいいところは味の種類が豊富なところです。マスカット、レモン、ハスカップ、スイカなどいろいろなので好みに合わせて選べます。

もちろん塩飴なのでしょっぱさはありますが、ただしょっぱいだけの塊ではなくちゃんとおいしく作られています。

なので別の味がついてる方が食べやすい方にはおすすめです。

★匠の塩飴

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴② マルエ製菓塩あめ

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴2つ目は、
マルエ製菓塩あめ
です。

こっちは超シンプルな塩あめです。

匠の塩飴みたいな味付けはなく、シンプルな飴に塩を混ぜ込んであるような感じです。

シンプルだけどちゃんと飴として味を確保しつつ、ほんのりしょっぱいくらいなのでまずいってことはなく、とても食べやすいです。

1kgとかで売られていて、大量にお得に買えるのもいいところですね。

★マルエ製菓塩あめ

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴③ 塩分チャージタブレッツ

塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴3つ目は、
塩分チャージタブレッツ
です。

これは飴ではなくタブレットタイプの塩分補給できるラムネっぽいやつです。

飴があまり好きではないという方向けですね。

これは吸収が恐ろしく速いのがいいところです。スポーツやって汗流しまくったときとかに食べておくと、フラフラになるのを防げます。

わたしの知り合いもスポーツするときのお供にいつも使っていて、まわりの仲間にも好評だそうです。

いつもフラフラになっていた人もこれ使い出してから大丈夫になったという声もあります。

★塩分チャージタブレッツ

塩飴のおすすめの食べ方


ここからは、
塩飴のおすすめの食べ方
をお伝えします。

塩飴のおすすめの食べ方① おやつがわりに

塩飴のおすすめの食べ方1つ目は、
おやつがわりに
です。

暑い季節はおやつがわりに塩飴を食べておくと、自然に塩分、糖分補給できるのでおすすめです。

いつもなら別のおかしを食べるところを意識して、塩飴に置き換えてみてください。

暑さによる体調不良が圧倒的に起こりにくくなります。

塩飴のおすすめの食べ方② なめながらスポーツ

塩飴のおすすめの食べ方2つ目は、
なめながらスポーツ
です。

スポーツやる時は塩飴舐めながらやるのがおすすめです。

スポーツやるとめっちゃ汗かきますからね。どんどん塩分、糖分も失われていきます。

塩飴食べつつやるコトで、補いつつ運動できるので急激に塩分、糖分失って体調崩すのを防げます。

塩飴のおすすめの食べ方③ 水と一緒に

塩飴のおすすめの食べ方3つ目は、
水と一緒に
です。

塩飴食べるときに水も一緒に飲むようにすると、水分補給も一緒にできて効率的です。スポーツドリンクでもokです。

塩飴食べてるだけだと、口の中がねちゃねちゃしてきますからね。それを解消するために水を適度に飲んで口の中をスッキリさせていきましょう。

塩飴を食べ過ぎるデメリット


ここからは、
塩飴を食べ過ぎるデメリット
をお伝えします。

塩飴を食べ過ぎるデメリット① 塩分摂りすぎになる

塩飴を食べ過ぎるデメリット1つ目は、
塩分摂りすぎになる
です。

塩分摂りすぎると、腎臓に負担がかかったり、血圧上昇したりといいことありません。

なので大量に食べ過ぎるのはやめておきましょう。

塩飴を食べ過ぎるデメリット② 糖分摂りすぎになる

塩飴を食べ過ぎるデメリット2つ目は、
糖分摂りすぎになる
です。

糖分を取りすぎると、血圧上昇したり、糖尿病になったりとまずいことになります。

なので過剰に塩飴食べるのは避けておきましょう。

最後に


以上、
塩飴まずいと思ってる人におすすめの塩飴3選
でした。

熱中症対策として塩飴も取り入れることで、圧倒的に熱中症になるリスクを下げることできます。

ここで紹介したものは塩飴がまずいと思ってる人でも食べやすいやつだと思うのでよかったらチャレンジしてみてください。

熱中症は避けるに越したことはありませんからね。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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認知症予防になるゲーム、運動、食べ物を紹介

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
認知症予防になるゲーム、運動、食べ物を紹介
を紹介します。

認知症の予防になると言われているものを日常生活に積極的に取り入れることで認知症になる確率を下げることができるかと思うのでぜひ取り入れてみてください。

認知症とは


認知症とは、脳の機能の低下が原因で起こるいろいろな症状のことです。

認知症の主な症状には記憶障害(物忘れ)があります。

この記憶障害は「指摘すれば思い出す」というものではなく、ご飯を食べたとか、誰かと話したとか、そういう記憶がまるごと消え去ってしまっているので思い出すこともできません。

自分のいる場所が突然わからなくなったり、思った通りにうまく行動できなくなるという症状もでてきます。

認知症予防になるゲーム


ここからは、
認知症の予防になるゲーム
を紹介します。

ちょっと激しめのゲームで遊ぶことで、脳に良い刺激を与えて認知症予防になるみたいです。

ゲームをすることで脳の記憶能力を促進するぶうんが増えるという研究結果も報告されています。

認知症予防になるゲーム① 3Dアクションゲーム

認知症予防になるゲーム1つ目は、
3Dアクションゲーム
です。

3Dのアクションゲームは空間認識しながら、操作を行って進めていかなければいけません。

それが脳にとっては良いトレーニングになるとのことです。

ちなみにある研究では、スーパーマリオ64で実験してました。似た系統のゲームもいっぱいあるので、お好みに合わせて遊ぶだけで認知症予防ができますね。

3Dアクション個人的なおすすめ
★スパイダーマン

★ニーアオートマタ

★マリオオデッセイ

認知症予防になるゲーム② 3Dシューティングゲーム

認知症予防になるゲーム2つ目は、
3Dシューティングゲーム
です。

3Dシューティングもアクションと同じく、空間認識しつつ敵の弾をよけつつ、攻撃していかないといけないので、脳に良い刺激を与えてくれます。

簡単すぎるとトレーニングにならないと思うので、ちょっと難しいくらいが良いかもしれませんね。

個人的なおすすめは、
★VANQUISH

★コール オブ デューティ

認知症予防になるゲーム③ 3Dレーシングゲーム

認知症予防になるゲーム3つ目は、
3Dレーシングゲーム
です。

レーシングは空間認識、細かい操作、さらにコースを覚えなければいけなかったりもするので、めっちゃ脳みそ使います。

アクション、シューティングと同じくらい脳に良い刺激を与えてくれます。

個人的なおすすめは、
★マリオカート8DX

★グランツーリスモSPORT

認知症予防になるゲーム④ 音ゲー

認知症予防になるゲーム4つ目は、
音ゲー
です。

音ゲーは音楽に合わせて、タイミングよくボタンを押したり、タッチしたりするものなので、目と指をめっちゃ使います。

さらに難易度上げると、タイミングを瞬時に判断して、素早く指を動かして合わせていかないといけないので脳に良い刺激を与えてくれます。

個人的なおすすめ
★リズム天国

★太鼓の達人

認知症予防になるゲーム⑤ パズルゲーム

認知症予防になるゲーム5つ目は、
パズルゲーム
です。

パズルゲームは頭を使うゲームの王道ですよね。

なのでもちろん脳に良い刺激を与えてくれます。

個人的にはアクションパズルが好きなのでそちらをおすすめします。

アクションパズルは常にゲームオーバーのプレッシャーにさらされているので、常に脳を働かせなることになるのでより認知症予防に効果的かなと思います。

個人的なおすすめ
★ぷよぷよ

★テトリス

認知症予防になる運動


ここからは、
認知症予防になる運動
をお伝えします。

認知症予防になる運動① 楽器の演奏

認知症予防になる運動1つ目は、
楽器の演奏
です。

ゲームと同じで、頭を使いながら手も動かすので楽器も認知症予防に効果があると言われています。

とくに効果があるとよく言われているのはピアノですね。

ピアノはすべての指を別々に動かさないといけないので、なかなか良い刺激になっていると思います。

ついでにけっこう腕も疲れるので運動にもなります。

認知症予防になる運動② デュアルタスク

認知症予防になる運動2つ目は、
デュアルタスク
です。

デュアルタスクとは、2つのことを同時に行うながら動作のことです。

右手でバスケットボールをドリブルしながら、左手でお手玉するとか
右手が必ず勝つように両手でじゃんけんするとか
ウォーキングしながら1000から7ずつ引くとか

なんでもいいので2つのことを同時にやってみてください。

これをやることで脳のさまざまな部分を活性化させることができ、認知症予防に効果があると言われています。

認知症予防になる食べ物


ここからは、
認知症予防になる食べ物
をお伝えします。

認知症予防になる食べ物① 低糖質、低塩分な食事

認知症予防になる食べ物1つ目は、
低糖質、低塩分な食事
です。

糖分、塩分を取りすぎると、認知症につながる病気や認知症の発症リスクが高まります。

なので塩分、糖分のとりすぎは注意してください。

認知症予防になる食べ物② 魚

認知症予防になる食べ物2つ目は、

です。

魚に多く含まれるDHAは脳に良い効果があることで知られています。

記憶力や判断力が高まったり、認知症予防にも効果があると言われています。

認知症予防になる食べ物③ カレー

認知症予防になる食べ物3つ目は、
カレー
です。

カレー粉に含まれているウコンが認知症予防に効果があると言われています。

実際インド人には認知症の人が少ないらしいですし、効果はかなり期待できるかと思います。

認知症予防になる食べ物④ 緑茶

認知症予防になる食べ物4つ目は、
緑茶
です。

緑茶に含まれるテアニンという成分には、脳の神経細胞を保護する働きがあるので、認知症予防に効果があると言われています。

最後に


以上、
認知症予防になるゲーム、運動、食べ物
についてお伝えしました。

はやめに認知症予防に効果のあるものを知って、意識して生活に取り入れていくことで認知症になる可能性を下げることができるハズなのでぜひ取り入れてみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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かき氷食べて頭痛くならないようにする4個の方法と頭痛の治し方

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
かき氷食べて頭痛くならないようにする4個の方法と頭痛の治し方
を紹介します。

かき氷食べるといつも頭痛くなってしんどい!って思ってる方はぜひ参考にしてみてください。

すぐに改善できると思います。

かき氷で頭痛くなる原因


ここからは、
かき氷で頭痛くなる原因
を紹介します。

主に2つの説が有力と言われています。

かき氷で頭痛くなる原因① 脳が冷たさと痛みをカンチガイ

かき氷で頭痛くなる原因1つ目は、
脳が冷たさを痛みとカンチガイ
です。

急に喉に冷たいものが入ってきて、喉の神経がびっくりして、それを脳が痛みとカンチガイして、痛みを発動して頭痛が起こるという説。

かき氷で頭痛くなる原因② 頭の血管が一時的に膨張する

かき氷で頭痛くなる原因2つ目は、
頭の血管が一時的に膨張するから
です。

かき氷を食べることで口とか喉が冷えます。

カラダが冷えたら脳はカラダを温めようとします。

その結果、一時的に血の流れる量が多くなって、その影響で血管が膨張して頭痛が発動するという説。

以上2つが有力と言われています。

かき氷食べて頭痛くならない方法


ここからは、
かき氷食べて頭痛くならない方法
をお伝えします。

かき氷食べて頭痛くならない方法① ゆっくり食べる

かき氷食べて頭痛くならない方法1つ目は、
ゆっくり食べる
です。

かき氷食べて頭痛くならない方法はこれがいちばん簡単で最強みたいです。

とにかくゆっくり食べて、急激に冷やさないようにする

たったそれだけで頭痛くなることはかなり減らせます。

かき氷食べて頭痛くならない方法② しっかり口の中で溶かして飲みこむ

かき氷食べて頭痛くならない方法2つ目は、
しっかり口の中で溶かして飲みこむ
です。

口の中でゆっくり時間をかけて、しっかり溶かして飲みこむのも大切です。

冷たい塊のまま飲みこむと、喉が冷えて頭痛発動しやすくなりますからね。

かき氷食べて頭痛くならない方法③ 冷たいものを飲んでから食べる

かき氷食べて頭痛くならない方法3つ目は、
冷たいものを飲んでから食べる
です。

冷たい飲み物を先に飲んで、ちょっと口や喉を冷やしてからかき氷を食べると、なにもしないよりは頭痛が発動しにくくなります。

急に冷たくなるよりは、喉がびっくりせずに済むからですね。

かき氷食べて頭痛くならない方法④ かき氷食べない

かき氷食べて頭痛くならない方法4つ目は、
かき氷食べない
です。

かき氷食べると頭痛が激しくてつらいなら、いっそのことかき氷食べるのをやめてしまうというのも選択肢です。

かき氷食べなくても生きてはいけますからね。笑
食べないのはさみしい気もするけど。

かき氷食べたときの頭痛の治し方


ここからは、
かき氷食べたときの頭痛の治し方
をお伝えします。

頭痛が発動してしまったらここの方法を試してみてください。

かき氷食べたときの頭痛の治し方① ひたすら耐える

かき氷食べたときの頭痛の治し方1つ目は、
ひたすら耐える
です。

まずは治す方法ではなく、ただの根性論です。笑

かき氷食べたときの頭痛はせいぜい数十秒でおさまるものです。なので気合で耐えきるというのも1つの方法です。

辛い場合はほかの方法を使ってください。

かき氷食べたときの頭痛の治し方② 頭を冷やす

かき氷食べたときの頭痛の治し方2つ目は、
頭を冷やす
です。

かき氷を食べたときの頭痛の原因の血管の膨張を冷やすことで抑えて、頭痛の痛みを軽減するという方法です。

かき氷の器とか、冷えたペットボトルとか、手元にあるもので頭を冷やすと本当にサクッと頭痛がおさまるのでやってみてください。

かき氷食べたときの頭痛の治し方③ 舌を口内の上にあてて血管を温める

かき氷食べたときの頭痛の治し方3つ目は、
舌を口内の上に充てて血管を温める
です。

口まわりが冷えていると頭痛がなかなかひかないので、舌を口の中の上にくっつけて暖めましょう。

爆発的な効果はないかもしれませんが、やったほうが多少あたたまるので効果はあるかと思います。

かき氷食べても頭痛ならない人はなんで頭痛くならないのか?


ここからは、
かき氷食べても頭痛ならない人はなんで頭いたくならないのか?
についてお伝えします。

特殊な体質なのか、なにか訓練されているのか…

いろいろな意見が飛び交いそうですが、真実は単純です。

ゆっくり食べるのが自然にできているだけ
です。

ナチュラルにゆっくり食べる、しっかり溶かして食べるができているだけです。

だからかき氷食べても急激に口、喉が冷えず、頭痛にもならないというだけのお話です。

体質とかそいうのは関係ありません。

最後に


以上、
かき氷食べて頭痛くならないようにする4個の方法と頭痛の治し方
でした。

かき氷食べたときのあの頭痛ってなかなかしんどいものですよね。

なのでなるべくならないように意識して、さらに発動してしまった時は対処法を使ってうまいこと頭痛を乗り越えていきましょう。

頭痛になる心配がなくなったら、何も気にせずいくらでもかき氷食べれるようになります♪

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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しょうりです。

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をお伝えします。

泣き虫の原因


ここからは、
泣き虫の原因
をお伝えします。

泣き虫の原因① ストレス

泣き虫の原因1つ目は、
ストレス
です。

ストレスがたまりっぱなしで、感情が爆発しやすい状態になってると涙が出てきやすくなります。

貯まりすぎたストレスを少しでも発散しようとして涙が出てきてしまうんです。

泣き虫の原因② 感情移入しすぎ

泣き虫の原因2つ目は、
感情移入しすぎ
です。

なんでもかんでも感情移入しすぎてしまう人も泣き虫な傾向があります。

感情移入することは悪いことではありませんが、感情移入しすぎているとちょっとしたことで相手の感情に入り込みすぎてしまって、泣きまくってしまいます。

泣き虫の原因③ 感情の起伏が激しい

泣き虫の原因3つ目は、
感情の起伏が激しい
です。

喜怒哀楽の表現が極端なひとも、泣き虫な傾向がありますね。

悲しいときはもちろん。嬉しいときにもよく涙を流している印象です。

これも悪いことではありませんが、過剰だとしょっちゅう泣いちゃってしんどいですよね。

泣き虫の原因④ 自己評価が低い

泣き虫の原因4つ目は、
自己評価が低い
です。

自分の自分に対する評価が低い人も泣き虫な傾向があります。

なんでもかんでも自分が劣っているような気がして、しょっちゅう悲しい気持ちになるからです。

本当はそんなことないはずなのに勝手に悲しくなって泣いちゃってます。

泣き虫を治す方法


ここからは、
泣き虫を治す方法
をお伝えします。

泣き虫を治す方法① 適度に泣いておく

泣き虫を治す方法1つ目は、
適度に泣いておく
です。

日頃から適度になにかしらで涙を流しておくことで、泣きにくくするという作戦です。

毎晩感動系のドラマとか見て泣くとかしておくと、心が落ち着いて泣きにくくなると思います。

泣き虫を治す方法② 呼吸を深くする

泣き虫を治す方法2つ目は、
呼吸を深くする
です。

日頃から腹式呼吸を意識して、呼吸を深くしておきましょう。

呼吸が深くなれば、心も落ち着きやすくなるので、泣き虫もマシになっていきます。

泣き虫を治す方法③ 自分を好きになる

泣き虫を治す方法3つ目は、
自分を好きになる
です。

自己評価が低い人はまずは自分を好きになりましょう。

自分を嫌ってもいいことありませんからね。

自分のすべてを受け入れてあげてください。で自分なりに気に入らない部分がある場合はそれは改善していけばokです。

それを繰り返していくうちに、自分を好きになっていけます。

そしたら泣き虫もマシになるはずです。

泣き虫を治す方法④ ストレスはこまめに発散する

泣き虫を治す方法4つ目は、
ストレスはこまめに発散する
です。

泣き虫の人は意識してストレスを発散する時間を作るようにしましょう。

思いきり運動する、思いきり叫ぶ、思いきり歌う、思いきり泣く…

なんでもいいのでとにかく意識してストレスを解放してあげてください。

そうすれば泣き虫も治ります。

泣き虫を治す方法⑤ 心を安定させる

泣き虫を治す方法5つ目は、
心を安定させる
です。

心を安定させるには、未来予測しながら生きるのがおすすめです。

常にどういうことが起こりそうか?っていうのを予測しながら生きていれば、想定外の事態に遭遇することが減ります。

そしたら感情が揺さぶられることが減り、心が安定し、泣き虫も治ります。

泣き虫を治す方法⑥ 心のスイッチを切る

泣き虫を治す方法6つ目は、
心のスイッチを切る
です。

心を安定させるのとは逆に、心のスイッチを切るというのも効果的です。

感情を意識して、消すんです。感情が消えれば、泣き虫も治ります。何も感じなくなりますからね。笑

心のスイッチを消すコツは、すべてを俯瞰しているような感覚で生活することです。常に上から見下ろしている視点をイメージしてください。

泣き虫を治す方法⑦ いっぱい笑う

泣き虫を治す方法7つ目は、
いっぱい笑う
です。

日頃からいっぱい笑って楽しく過ごしていたら、悲しくて泣くことは減ります。笑うことでストレスの発散にもなるので、泣き虫は治っていきます。

なので意識して笑うようにもしてみてください。お笑いの動画とかバラエティとか好きなの見て、いっぱい笑いましょう。

泣き虫を治す方法⑧ 音楽を聴く

泣き虫を治す方法8つ目は、
音楽を聴く
です。

音楽も心を落ち着けてくれます。日頃から音楽に触れてリラックスして、ストレスを解放しておくことで、泣き虫を治していけます。

個人的なおすすめはゆったりめのジャズです。

★夜ジャズ

泣き虫向け「涙の止め方」


ここからは、
泣き虫向け「涙の止め方」
をお伝えします。

泣きそうになったときに試してみてください。

泣き虫向け「涙の止め方」① 違うことを考える

泣き虫向け「涙の止め方」1つ目は、
違うことを考える
です。

泣きそうになったら違うことを考えて、泣く原因から気をそらしてください。

それで気持ちが落ち着いて、涙が止まる可能性は高いです。

泣き虫向け「涙の止め方」② 先にめっちゃ泣いておく

泣き虫向け「涙の止め方」2つ目は、
先にめっちゃ泣いておく
です。

日頃から家で泣くようにしておくと、外で泣きにくくなれます。先にいっぱい泣いて涙をからしておくようなイメージです。

実際は枯れるわけないですが、泣きにくくはなると思います。

泣き虫向け「涙の止め方」③ 思いきり深呼吸する

泣き虫向け「涙の止め方」3つ目は、
思いきり深呼吸する
です。

思いきり深く深呼吸することで気持ちを落ち着けて涙を止める方法です。

すーーーーーーーーっと思いきり吸って、ふーーーーーーーーーっと思いきりはいてください。極端にながくやってください。

それで少し気持ちは落ち着くはずです。

泣き虫におすすめの泣ける作品


ここからは、
泣き虫におすすめの泣ける作品
をお伝えします。

先に泣いておく場合に使ってみてください。

泣き虫におすすめの泣ける作品① コウノドリ

泣き虫におすすめの泣ける作品1つ目は、
コウノドリ
です。

コウノドリのドラマ版ですね。

これは何回見ても泣けます。涙を流すには超おすすめです。

さらに作品としての完成度も高いので何度見ても楽しめます。

★コウノドリ

泣き虫におすすめの泣ける作品② 帰ってきたドラえもん

泣き虫におすすめの泣ける作品2つ目は、
帰ってきたドラえもん
です。

これもなかなか泣けますね。

わたしはこれを見て、アニメで初めて泣かされました。笑

★帰ってきたドラえもん

泣き虫におすすめの泣ける作品③ ONE PIECE

泣き虫におすすめの泣ける作品3つ目は、
ONE PIECE
です。

定番かもしれませんが、ONE PIECEも欠かせませんね。

泣ける名シーンだらけなので超おすすめです。

ちなみにおすすめなのはアニメではなくマンガです。

個人的には、サンジの別れのシーンとメリーの最後のシーンが特に好きです。

★ワンピース

最後に


以上、
泣き虫を治す8個の方法
でした。

いろいろな対処法を使っていくことで、泣き虫は治すことができます。

なので泣き虫で、それを治したいと思っている方はぜひ使ってみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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⇒ くしゃみの止め方3選。
⇒ 否定的な人の5個の特徴と5個の対処法
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くしゃみの止め方3選。

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
くしゃみの止め方3選
を紹介します。

くしゃみが止まらない時、急にくしゃみが出そうになったとき、くしゃみをうまいこと止められるようになると思うので参考にしてください。

くしゃみはなぜ出るのか?


まずはじめに、なぜくしゃみが出るのか?についてお伝えします。

くしゃみは、鼻に入った異物を外に出そうとしている現象です。

変なものが体内に入らないようにしている防衛反応的なモノですね。

くしゃみの止め方


ここからは、
くしゃみの止め方
をお伝えします。

くしゃみの止め方① かとちゃんぺ

くしゃみの止め方1つ目は、
かとちゃんぺ
です。

かとちゃんぺをして、鼻の下を指で押さえることでくしゃみを止めることができます。

急なくしゃみを止めたいときに使ってみてください。

見事に止まりますから。

くしゃみの止め方② 鼻うがい

くしゃみの止め方2つ目は、
鼻うがい
です。

くしゃみ、鼻水がひどいときにはコレですね。

鼻うがい液を使って、鼻うがいすることで、鼻周辺をきれいに掃除できます。

鼻水もきっちり取り除けて一気にすっきりして、くしゃみも止まるかと思います。

くしゃみの止め方③ 鼻炎の薬を飲む

くしゃみの止め方3つ目は、
鼻炎の薬を飲む
です。

あまりにもひどい場合は鼻炎の薬を飲むのが一番です。

自力で止まらないときは科学の力を借りるのが効率的ですからね。

くしゃみを無理やり止めるデメリット


ここからは、
くしゃみを無理やり止めるデメリット
をお伝えします。

くしゃみを無理やり止めすぎると、よろしくないことがあります。なので緊急事態のとき以外は無理にくしゃみを止めないようにしてください。

くしゃみを無理やり止めるデメリット① 動脈瘤が破裂する

くしゃみを無理やり止めるデメリット1つ目は、
動脈瘤が破裂する
です。

くしゃみの衝撃ってけっこう大きなものなので、それを無理やり止めると体の内部に衝撃が行きます。

その影響で動脈瘤が破裂したなんてこともあるそうです。動脈瘤が破裂すると命に関わるので非常に危険です。

なのでなるべくくしゃみは無理に止めない方がいいんです。

くしゃみを無理やり止めるデメリット② 腰が痛くなる

くしゃみを無理やり止めるデメリット2つ目は、
腰が痛くなる
です。

くしゃみを無理やり止めることで、もともと腰が悪い方は腰が痛くなる可能性もあります。

なので腰が悪い方も無理にくしゃみとめないようにしてください。

くしゃみを無理やり止めるデメリット③ 異物が鼻に残る

くしゃみを無理やり止めるデメリット3つ目は、
異物が鼻に残る
です。

異物を排除する動きがくしゃみなので、それを止めるということは鼻に侵入した異物を中に残してしまうということです。

となると、それが原因で炎症起こしてしまう可能性があります。

くしゃみを無理やり止めるデメリット④ のどの粘膜に傷がつく

くしゃみを無理やり止めるデメリット4つ目は、
のどの粘膜に傷がつく
です。

くしゃみを無理に止めることで、喉の粘膜に傷がついて炎症を起こすこともあるそうです。

喉が炎症起こすと辛いです。なるべく避けたいですよね。なのでくしゃみはなるべく無理に止めないでおきましょう。

くしゃみを無理やり止めるデメリット⑤ 鼓膜にダメージ

くしゃみを無理やり止めるデメリット5つ目は、
鼓膜にダメージ
です。

くしゃみを無理やり止めることで、耳にも悪影響があります。鼓膜が損傷したり、破裂する恐れもあります。

おそろしいですね。なのでくしゃみは無理に止めないようにしてください。

くしゃみ・鼻水が止まらない原因


ここからは、
くしゃみ・鼻水が止まらない原因
をお伝えします。

原因をはっきりさせて、それを取り除くことでくしゃみ・鼻水をかなり抑えることができるのでぜひ原因究明してみてください。

くしゃみ・鼻水が止まらない原因① ハウスダスト

くしゃみ・鼻水が止まらない原因1つ目は、
ハウスダスト
です。

家のほこりに反応してしまうパターンですね。

これを防ぐためにはこまめに掃除したり、空気清浄機を使って空気をきれいに保ったりするのが効果的です。

くしゃみ・鼻水が止まらない原因② 花粉

くしゃみ・鼻水が止まらない原因2つ目は、
花粉
です。

花粉症の方はこれが原因の可能性が高いです。

花粉の季節はなるべく外に出ない、服は外に干さない、部屋の窓をなるべく開けないという風にすることでかなり花粉との接触は減らせます。

くしゃみ・鼻水が止まらない原因③ 風邪

くしゃみ・鼻水が止まらない原因3つ目は、
風邪
です。

単に風邪ひいただけってパターンもありますね。

まずは風邪の予防ですね。それを徹底してください。

予防についてはよかったらコチラの記事も参考にしてください。
簡単な6つの風邪の予防法。「病は気から」の本当の意味もついでに暴露。

風邪ひいてしまった後はさっさと病院行って薬もらって治しましょう。

くしゃみ・鼻水が止まらない原因④ 寒暖差アレルギー

くしゃみ・鼻水が止まらない原因4つ目は、
寒暖差アレルギー
です。

温かいところから寒いとこ、寒いところから暖かいとこに移動したときに、その影響でくしゃみ・鼻水が止まらなくなるので寒暖差アレルギーです。

これの場合はなるべく寒暖差を大きくしないように部屋の温度をコントロールするしかありません。

とりあえず±5℃以内になるように調整してみてください。

それでかなりマシになるかと思います。

最後に


以上、
くしゃみの止め方3選
でした。

くしゃみが止まらない時にぜひ使ってみてください。

便利だけど、くしゃみを無理やり止めるのはリスクがあるので、かとちゃんぺは緊急事態の時だけにしてください。

「基本はほかの方法で対処して、緊急事態の時だけ無理やり止める」
そんな感じにしておきましょう。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法
をお伝えします。

悲しい気持ち、悲しみに襲われたときにぜひ使ってみてください。

悲しい気持ちになる原因


ここからは、
悲しい気持ちになる原因
をお伝えします。

悲しい気持ちになる原因① 原因不明

悲しい気持ちになる原因1つ目は、
原因不明
です。

たまになぜかわからないけど、悲しい気持ちになることってあります。

原因をどれだけ考えてもわからない…けどなんか悲しい気持ち。そんなこともあるってことを理解しておいてください。

悲しい気持ちになる原因② 不安や悩みがある

悲しい気持ちになる原因2つ目は、
不安や悩みがある
です。

なにかしらの不安や悩みを抱えていて、それが大きくなってくると悲しい気持ちになってくることがあります。

悲しい気持ちになる原因③ 誰かに裏切られた

悲しい気持ちになる原因3つ目は、
誰かに裏切られた
です。

信頼していた人に裏切られてしまったら、心が傷ついてしまって悲しい気持ちで心が満たされてしまいます。

悲しい気持ちになる原因④ 仕事でやらかした

悲しい気持ちになる原因4つ目は、
仕事でやらかした
です。

仕事でなにかしらミスをやらかしてしまって、まわりに迷惑をかけてしまうなんてことになったときは、申し訳ないという感情で心が満たされて、悲しい気持ちになってしまいます。

悲しみを和らげる方法


ここからは、
悲しみを和らげる方法
をお伝えします。

悲しい気持ちを少しでも軽くするために使ってみてください。

悲しみを和らげる方法① 思いきり泣く

悲しみを和らげる方法1つ目は、
思いきり泣く
です。

感動できる映画やドラマを見て、思いきり泣きましょう。

泣くことはストレス解消につながるので、悲しい気持ちも少しは軽くなると思います。

悲しみを和らげる方法② 思いきり笑う

悲しみを和らげる方法2つ目は、
思いきり笑う
です。

泣くのとは別に思いきり笑うのも効果的です。

好きな芸人のネタとか、バラエティとか見て思いきり笑って悲しい気持ちを軽くしてください。

悲しみを和らげる方法③ 音楽を聴く

悲しみを和らげる方法3つ目は、
音楽を聴く
です。

音楽にも心を鎮める効果があるので、音楽を使うのも有効です。

悲しい曲を聴いて泣くのもいいし、テンションあがる曲を聴いてテンション上げるのでもokです。

とにかく悲しい気持ちを少しでも軽くできればそれでokです。

悲しみを和らげる方法④ 趣味に没頭する

悲しみを和らげる方法4つ目は、
趣味に没頭する
です。

趣味の世界に没頭することで、悲しい気持ちを一時的に忘れることができます。

完全に悲しい気持ちを消すことはできないとは思いますが、現実逃避することで少し心が軽くなることはあります。

悲しみを和らげる方法⑤ とりあえず寝る

悲しみを和らげる方法5つ目は、
とりあえず寝る
です。

寝るのもストレス発散効果があるので、思いきり寝ることで悲しい気持ちを軽くすることもできます。

悲しい気持ちが強すぎて眠れないって時は使えませんが、そうじゃないときは風呂に入ってリラックスして、ゆっくり眠りましょう。

悲しみを乗り越える方法


ここからは、
悲しみを乗り越える方法
をお伝えします。

悲しみを乗り越える方法① 原因を見つけて潰す

悲しみを乗り越える方法1つ目は、
原因をみつけて潰す
です。

悲しい気持ちの原因が明らかにできるのであれば、それをはっきりさせてつぶしましょう。

原因をつぶしてしまえば、すぐ解決できますからね。

簡単につぶせるようなものが原因じゃない場合はほかの方法を使ってください。

悲しみを乗り越える方法② 自分に優しくする

悲しみを乗り越える方法2つ目は、
自分に優しくする
です。

悲しい気持ちの時に自分に厳しくしてしまうと、なかなか悲しみを乗り越えられなくなってしまいます。さらに悪化する恐れもあります。

なのでとにかく自分に優しくしてください。そしたら徐々に悲しい気持ちも晴れていく方向に向かっていくはずです。

悲しみを乗り越える方法③ 無理は絶対にしない

悲しみを乗り越える方法3つ目は、
無理は絶対にしない
です。

無理してもいいことありません。精神的にさらに辛くなるだけです。

なので悲しい気持ちを押し殺して、無理にがんばってしまうようなことは避けてください。しんどいときは無理せず休む。これが一番です。

悲しみを乗り越える方法④ 周囲に助けを求める

悲しみを乗り越える方法4つ目は、
周囲に助けを求める
です。

まわりに助けてくれる人がいるのであればその人たちに助けてもらいましょう。

がっつり話を聞いてもらう、一緒に楽しく過ごしてもらうなどして悲しい気持ちを打ち消していきましょう。

少しずつ悲しい気持ちが薄れていくと思います。

悲しみを乗り越える方法⑤ 時間が解決するのを待つ

悲しみを乗り越える方法5つ目は、
時間が解決するのを待つ
です。

原因がわかってもどうしようもないものもたまにはあります。

そういうのはもう時間が解決するのを待ちましょう。できる限り悲しい気持ちを和らげる方法を使い倒して、なるべく悲しい気持ちを思い出さないように工夫して、時間たつのを待ちましょう。

時がたてば少しずつどんな悲しい気持ちも薄れていくはずです。

最後に


以上、
悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法
でした。

悲しい気持ちに襲われたときのためにぜひ知っておいてください。

そして悲しい気持ちに襲われたときは、上手く対処して乗り越えていってください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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潔癖症の原因と潔癖症を克服する5個の方法

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
潔癖症の原因と潔癖症を克服する5個の方法
をお伝えします。

潔癖症を少しでも克服したいと感じている方は参考にしてください。

潔癖症の特徴


ここからは、
潔癖症の特徴
をお伝えします。

潔癖症の特徴① 几帳面

潔癖症の特徴1つ目は、
几帳面
です。

几帳面な性格だと細かいところまで気にし過ぎてしまって潔癖になりがちです。

まぁ多少気になるくらいならいいけど過剰になるとしんどいですよね。

潔癖症の特徴② 心配性

潔癖症の特徴2つ目は、
心配性
です。

心配性な人も潔癖になりがちですね。いろいろ心配し過ぎて、過剰に潔癖になるという感じですね。

これも軽めなら大したことないけど、過剰だとしんどいですよね。

潔癖症の特徴③ 思い込みが激しい

潔癖症の特徴3つ目は、
思い込みが激しい
です。

思い込みが激しい人も潔癖症になりがちです。

なにかが汚いって思ったらそれを過剰に気にしてしまうという感じですね。

潔癖症の特徴④ 自分以外信用できない

潔癖症の特徴4つ目は、
自分以外信用できない
です。

自分以外信用できない人は、すべてが汚く見えてしまって潔癖になってしまいがちです。

実際はそんなことなくても、自分以外信用できないから自分できれいにしたところしか触れなくなっちゃいます。

潔癖症を克服するメリット


ここからは、
潔癖症を克服するメリット
をお伝えします。

潔癖症を克服するメリット① よけいなストレスが減る

潔癖症を克服するメリット1つ目は、
よけいなストレスが減る
です。

潔癖症だと、いろいろ汚そうなところが気になってしまって、すごいストレスたまります。

ささいなことも気になってしまって外に出ているときになかなかリラックスできません。

潔癖症を克服すればそのストレスからは解放されます。

潔癖症を克服するメリット② お金が節約できる

潔癖症を克服するメリット2つ目は、
お金が節約できる
です。

潔癖症な人は抗菌、除菌グッズにけっこうお金がかかってしまいます。そういうのを使用するのは良いんですが、過剰だとやはり余計な出費ですからね。

潔癖症を克服することで、その過剰になっている分のお金を節約できます。

潔癖症の原因


ここからは、
潔癖症の原因
をお伝えします。

潔癖症の原因① 育ってきた環境

潔癖症の原因1つ目は、
育ってきた環境
です。

親が潔癖だったり、まわりに潔癖の人が多かったりして、それらの影響によって自分も潔癖になってしまったというパターンですね。

これはまぁある程度はしょうがないですが、克服できるならしておいたほうがいいかと思います。

潔癖症の原因② トラウマ

潔癖症の原因2つ目は、
トラウマ
です。

過去になにか不潔な目に遭った場合、それがトラウマとなって潔癖症になったというパターンもありますね。

これは思い込みの部分が大きいと思うのでトラウマを乗り越えることで改善できます。

潔癖症の原因③ 無知

潔癖症の原因3つ目は、
無知
です。

無知なために勝手に汚いとか危険とかカンチガイして、過剰に潔癖になっているパターンですね。

たまにテレビで「菌と闘い続ける男」みたいな芸能人が紹介されてるじゃないですか。あれが無知な潔癖症の良い例です。

ちょっと頑張って掃除したくらいで、家の中の菌を全滅させられるわけないですからね。笑

潔癖症を克服する方法


ここからは、
潔癖症を克服する方法
をお伝えします。

潔癖症を克服する方法① 正しい知識を身につける

潔癖症を克服する方法1つ目は、
正しい知識を身につける
です。

菌とかウイルスとか、一般的な汚れとかに対する正しい知識を身につけることで、気にしたってしょうがない部分を気にならなくできます。

脳でしっかり理解できれば気にならなくなっていくはずです。

なのでいろいろと正しい知識を身につけていきましょう。

潔癖症を克服する方法② 気にしたってあまり変わらないことを理解する

潔癖症を克服する方法2つ目は、
気にしたってあまり変わらないことを理解する
です。

ぶっちゃけ自分一人がどれだけ気にしたところで、大して変わりません。

外で潔癖に活動しても、きりがないし、気にしたところで大して変わりません。家に帰ってからちゃんと手洗いとかしておけば問題なしです。

大して変わらないって理解できれば、気にならなくなってストレスも減っていきます。

潔癖症を克服する方法③ キレイすぎはカラダに悪いと理解する

潔癖症を克服する方法3つ目は、
キレイすぎはカラダに悪いと理解する
です。

キレイすぎると、カラダが菌やウイルスに対抗する力を失ってしまって、体調崩しやすくなってしまう可能性があります。

これも理解することで過剰に潔癖にするのはダメって意識が持てるので、過剰に気にすることもなくなっていきます。

潔癖症を克服する方法④ 過剰な行動を少しずつ減らしていく

潔癖症を克服する方法4つ目は、
過剰な行動を少しずつ減らしていく
です。

現在潔癖症な人がいきなりすべてをやめるのは難しいかと思います。なので少しずつ過剰に潔癖な行動を減らしていくようにしてください。

いきなりすべてやめようとすると、それがストレスになってしまいますからね。

潔癖症を克服する方法⑤ ちょっとだけ我慢してみる

潔癖症を克服する方法5つ目は、
ちょっとだけ我慢してみる
です。

強制的に克服する方法ですね。気になったときに意識して無理やり我慢してみてください。ストレス感じるかもしれないけど、それに耐えてください。

すべてじゃなくていいので、ちょっとだけ我慢してみるようにしてください。それを継続することで徐々に気にならなく変わっていきます。

最後に


以上、
潔癖症の原因と潔癖症を克服する5個の方法
でした。

潔癖症を克服したい方はぜひ参考にしてください。

薬物療法とかもあるらしいけど、そういうのをやるまえに自分でできそうなことからやってみてください。

それで改善することも多いかと思います。

ということで最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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ふくらはぎを楽しく鍛えるトレーニング3+2選

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
ふくらはぎを楽しく鍛えるトレーニング3+2選
を紹介します。

ふくらはぎを鍛えたい方、出来るだけ楽しんで鍛えたい方は参考にしてください。

ふくらはぎを鍛えるメリット


ここからは、
ふくらはぎを鍛えるメリット
をお伝えします。

メリットを意識して、楽しく鍛えていきましょう。

ふくらはぎを鍛えるメリット① たくましい・美しい足になる

ふくらはぎを鍛えるメリット1つ目は、
たくましい・美しい足になる
です。

適度に鍛えられた足は、たくましく美しく、見栄えがいいです。

ひょひょろがりがりだと情けないですからね。ふくらはぎを鍛えれば、そんな情けない体型とはおさらばできます。

ふくらはぎを鍛えるメリット② スポーツのパフォーマスが向上する

ふくらはぎを鍛えるメリット2つ目は、
スポーツのパフォーマンスが向上する
です。

ふくらはぎはカラダを支える下半身の要、カラダの動きをコントロールする、第二の心臓とも言われているくらい重要な筋肉です。

重要な筋肉なので、鍛えることでスポーツのパフォーマンス向上につながります。単純に鍛えてない人より動けるようになります。

ふくらはぎを鍛えるメリット③ 冷えやむくみ解消

ふくらはぎを鍛えるメリット3つ目は、
冷えやむくみ解消
です。

ふくらはぎを鍛えることで重力の影響で足元にたまりがりがちな水分や血液を全身に送る力が向上して血の巡りが良くなるので、冷えやむくみが解消されます。

ふくらはぎは第二の心臓ですからね。

ふくらはぎを鍛えるメリット④ 疲れにくくなる

ふくらはぎを鍛えるメリット4つ目は、
疲れにくくなる
です。

ふくらはぎは第二の心臓と言われているので、鍛えることで全身の血の巡りが良くなります。

その結果、老廃物が貯まりにくいからだに進化することができ疲れにくいからだを手にすることができます。

ふくらはぎを鍛えるトレーニング


ここからは、
ふくらはぎを鍛えるトレーニング
をお伝えします。

ふくらはぎを鍛えるトレーニング① スタンディングカーフレイズ

ふくらはぎを鍛えるトレーニング1つ目は、
スタンディングカーフレイズ
です。

立った状態で、つま先立ちになって、少し停止して、カラダを下す
を繰り返すトレーニングです。

疲れにくい足腰が作れる、ジャンプ力向上、体幹良くなるなどの効果が得られます。

※参考動画

ふくらはぎを鍛えるトレーニング② フロッグジャンプ

ふくらはぎを鍛えるトレーニング2つ目は、
フロッグジャンプ
です。

カエルみたいなジャンプして、下半身を鍛えるトレーニングです。

ジャンプ力の向上、足のけだるさ解消などに効果があります。

※参考動画

ふくらはぎを鍛えるトレーニング③ アンクルホップ

ふくらはぎを鍛えるトレーニング3つ目は、
アンクルホップ
です。

膝を曲げずに足首だけを使って高く飛ぶトレーニングです。

血行促進、瞬発力を鍛えるなどの効果が得られます。

※参考動画

楽しくふくらはぎを鍛えられる運動


ここからは、
楽しくふくらはぎを鍛えられる運動
をお伝えします。

わたしが今までやってきた運動の中で楽しみながら自然にふくらはぎを鍛えることができた運動です。

ぶっちゃけどんなスポーツでも鍛えられると思いますが、参考までに。

楽しくふくらはぎを鍛えられる運動① ウォーキング

楽しくふくらはぎを鍛えられる運動1つ目は、
ウォーキング
です。

ウォーキングは歩くので、当然足が鍛えられます。

ランニングに比べると、ラクにできるし、好きな音楽を聴いてのんびりやりやすいのでおすすめです。

20分~30分歩くだけでもけっこういい運動になるかと思います。

楽しくふくらはぎを鍛えられる運動② バスケ

楽しくふくらはぎを鍛えられる運動2つ目は、
バスケ
です。

バスケってシュートするときにジャンプしますよね。それがいい感じにふくらはぎのトレーニングになっている感じがしました。

レイアップシュートの練習、ジャンプシュートの練習などをするだけでスポーツを楽しみながら勝手にふくらはぎが鍛えられていきます。

ふくらはぎのストレッチ


ここからは、
ふくらはぎのストレッチ
をお伝えしていきます。

トレーニングのあとはストレッチをして、カラダをほぐしてあげてください。それが疲れをためないことや怪我の予防にもつながります。

ふくらはぎのストレッチ① 片脚前屈ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ1つ目は、
片脚前屈ストレッチ
です。

片足をのばした状態で前屈して、ふくらはぎを伸ばすストレッチです。

しんどい場合は膝を曲げて行ったり、タオルを使ってつま先にひっかけて引っ張って行うのでもokです。

無理にひっぱったり、伸ばしたりしないように注意してください。

※参考動画

ふくらはぎのストレッチ② ダウンドックストレッチ

ふくらはぎのストレッチ2つ目は、
ダウンドッグストレッチ
です。

下向きの犬のポーズとも呼ばれているヨガポーズです。

特に背中と足のストレッチ効果が高いポーズなので、ふくらはぎのストレッチにも効果的です。

※参考動画

ふくらはぎのストレッチ③ ふくらはぎインナーマッスルストレッチ

ふくらはぎのストレッチ3つ目は、
ふくらはぎインナーマッスルストレッチ
です。

ふくらはぎの深部の筋肉に効果的なストレッチです。

負荷をかけるときにはゆっくり伸ばすようにしてください。勢いよくやるのはNGです。

※参考動画

より楽しくトレーニングする方法


ここからは、
より楽しくトレーニングする方法
をお伝えします。

より楽しくトレーニングする方法① 音楽をガンガン流す

より楽しくトレーニングする方法1つ目は、
音楽をガンガン流す
です。

無音で真面目にやるよりも、音楽をガンガン流して、ノリノリでトレーニングした方が楽しいです。

集中力も高まって、いい感じに頑張れます。

ということでガンガン音楽流してトレーニングしましょう。

より楽しくトレーニングする方法② 誰かと一緒にやる

より楽しくトレーニングする方法2つ目は、
誰かと一緒にやる
です。

1人でやるよりも誰かと一緒にトレーニングした方が、楽しいし、頑張れます。

1人だと中途半端になりがちでも、仲間がいればちゃんとできます。

ということで一緒にやる仲間がいたら一緒にやるようにしましょう。

最後に


以上、
ふくらはぎを楽しく鍛えるトレーニング3+2選
でした。

ふくらはぎ鍛えるといいことしかありませんからね。鍛えないという選択肢はありません。そんで鍛えるなら楽しい方がいいに決まってます。

ということでぜひ試してみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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