カテゴリー別アーカイブ: 健康

爪噛み癖の原因・心理と簡単な治し方5選

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
爪噛み癖の原因・心理と簡単な治し方
を紹介します。

爪噛み癖のある方は、その癖があってもいいことないのでできればはやめに治しちゃいましょう。

爪噛みのデメリット


ここからは、
爪噛みのデメリット
をお伝えします。

爪噛みのデメリット① 体内に雑菌が入ってくる

爪噛みのデメリット1つ目は、
体内に雑菌が入ってくる
です。

日常生活で手を使っていろんなところを触るので、指先にはいろんな雑菌もついています。

つめをかむことでそれらが口に入りに体内へ侵入してしまいます。

風邪をひいてしまったり、お腹をこわしたりということが増えます。その程度で済めばまだいいですが、なかには重大な病気や死につながるものもあるので爪噛み癖は非常に危険です。

爪噛みのデメリット② 歯並びが悪くなる

爪噛みのデメリット2つ目は、
歯並びが悪くなる
です。

爪を噛むことで、歯がダメージを受けてしまいます。歯が欠けたり擦り減ったりして、かみ合わせが悪くなったり、歯並びが悪くなって見栄えが悪くなったりします。

爪噛みのデメリット③ 爪の形が変になる

爪噛みのデメリット3つ目は、
爪の形が変になる
です。

爪を噛み続けていると、爪がボロボロになっていきます。巻き爪になりやすくなったり、でこぼこした変な形になって、見栄えが悪くなってしまいます。

爪噛みの原因・心理


ここからは、
爪噛みの原因・心理
についてお伝えします。

爪噛みの原因・心理① 不安でいっぱいだから

爪噛みの原因・心理1つ目は、
不安でいっぱいだから
です。

不安を感じていて、その不安を少しでも打ち消すために爪を噛んでしまうことがあるようです。

爪噛みの原因・心理② ストレスを感じているから

爪噛みの原因・心理2つ目は、
ストレスを感じているから
です。

不安と同じようにストレスを感じていても、それを打ち消す行動が爪を噛む行動にいってしまうことがあるようです。

爪噛みの原因・心理③ 自制心が欠如しているから

爪噛みの原因・心理3つ目は、
自制心が欠如しているから
です。

爪噛む癖は良くないものとわかっていても、自制心が欠如していると自分の行動を制御できず、いつまでも爪を噛む癖が治らなくなってしまいます。

爪噛みの原因・心理④ 落ち着くから

爪噛みの原因・心理4つ目は、
落ち着くから
です。

子供のころからの癖で、落ち着くから爪を噛んでしまうというパターンもあります。子供のころからの癖だとしても、良くないモノなので治していきましょう。

爪噛みの原因・心理⑤ かまってもらいたいから

爪噛みの原因・心理5つ目は、
かまってもらいたいから
です。

甘えるために爪を噛むということもあるそうです。

爪を噛むことで傷ついた指ををまわりの人が気にしてくれたり、爪を噛む行為自体を注意したりしてくれることで、かまってもらえるという心理が働いているみたいです。

爪噛みの原因・心理⑥ 完璧主義者だから

爪噛みの原因・心理6つ目は、
完璧主義者だから
です。

完璧主義者の人は、そうじゃない人に比べて日常生活、仕事で感じるストレスが膨大です。そのためそのストレスの矛先が爪を噛む行動にいってしまうことが多いみたいです。

爪噛み癖の治し方


ここからは、
爪噛み癖の治し方
をお伝えします。

爪噛み癖のある方は使ってみてください。比較的スムーズに爪噛み癖を改善していけるかと思います。

爪噛み癖の治し方① ストレスを解消する

爪噛み癖の治し方1つ目は、
ストレスを解消する
です。

爪噛み癖の原因の1つであるストレスまずはこれをしっかり解消することを心がけてください。

過剰に我慢することをやめ、イヤなモノは切り捨てる、イヤな環境からは逃げる。そういうところを徹底することでストレスが溜まりづらくなります。

あとは定期的に思いきり遊ぶなどしてリフレッシュするのも忘れないでください。とにかくストレスをため込むのが一番よくないです。

爪噛み癖の治し方② マスクをする

爪噛み癖の治し方2つ目は、
マスクをする
です。

マスクをすれば、手を口元に持っていくことを物理的にガードすることができます。爪噛もうと思うとわざわざマスク外さないといけなくなるので、爪噛まなくなります。

爪噛み癖の治し方③ 手袋をつける

爪噛み癖の治し方3つ目は、
手袋をつける
です。

マスクをするのが息苦しいとか、暑苦しいとかいう場合は、手袋をするのでもokです。手を手袋で覆うことで爪を噛むことを物理的に防げます。

爪噛み癖の治し方④ テーピングをする

爪噛み癖の治し方4つ目は、
テーピングする
です。

手袋する以外の方法としては、指先にテーピングをするというのでもokです。

とにかく爪噛めないようすればそれでいいので、手袋だと日常の作業が非効率になるという場合はテーピングまいておきましょう。

絆創膏でもokです。

爪噛み癖の治し方⑤ 苦いマニキュアをつける

爪噛み癖の治し方5つ目は、
苦いマニキュアをつける
です。

バイターストップというなめると苦い味がするマニキュアが存在します。

多少お金はかかりますが、それを塗っておけば爪を噛もうとしたときに苦いので嫌な思いをすることになります。

それが日常化すれば自然と爪噛まなくなっていきます。

★バイターストップ

最後に


以上、
爪噛み癖の原因・心理と簡単な治し方
でした。

ここでお伝えした治し方を駆使して日常生活を送っていけば、徐々に爪を噛む癖とは縁のない生活を手に入れられます。

ということでぜひ使ってみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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うざい貧乏ゆすりの原因とやめる方法とやめさせる方法。

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
うざい貧乏ゆすりの原因とやめる方法とやめさせる方法
をお伝えします。

貧乏ゆすりがうざくて仕方ない方は、その人にやめさせるため、貧乏ゆすりがうざいと自覚していながらやめられない人は貧乏ゆすりをやめるために参考にしてください。

貧乏ゆすりがうざい理由


ここからは、
貧乏ゆすりがうざい理由
をお伝えします。

貧乏ゆすりがうざい理由① 目障りだから

貧乏ゆすりがうざい理由1つ目は、
目障りだから
です。

貧乏ゆすりって目の前で小刻みにカタカタカタカタ揺れるから、見た目でとても目障りです。

とくにこっちは集中したいときに視界に入ると目障りこの上ないです。職場で近くに貧乏ゆすりする人がいるととてもストレスたまります。

貧乏ゆすりがうざい理由② ストレスたまってるから

貧乏ゆすりがうざい理由2つ目は、
ストレスたまってるから
です。

自分にストレスがたまっているから他人の貧乏ゆすりが気になってしまうという可能性もあります。

ストレスない状態だったらどうでもいい人の貧乏はほとんど気にならないはずですからね。

ストレスたまっている場合はストレス発散していきましょう。

貧乏ゆすりがうざい理由③ その人が嫌いだから

貧乏ゆすりがうざい理由3つ目は、
その人が嫌いだから
です。

貧乏ゆすり自体がうざいのではなく、貧乏ゆすりしている人が嫌いだからうざく感じるというパターンもありえます。

貧乏ゆすり単体でもかなりうざいのに、それをやってるのが嫌いな人だったらうざさ倍増ですからね。

貧乏ゆすりの原因


ここからは、
貧乏ゆすりの原因
をお伝えします。

これ!って確定できるわけではありませんが、有力と言われている説を紹介します。

貧乏ゆすりの原因① 下半身の血行不良

貧乏ゆすりの原因1つ目は、
下半身の血行不良
です。

ずっと座っていたり、動かないでいると、下半身の血行が悪くなります。

それを解消するために貧乏ゆすりしているのではないかと言われています。

貧乏ゆすりの原因② ストレス・不安解消

貧乏ゆすりの原因2つ目は、
ストレス
です。

不安なことがあったり、ストレスがたまったときにその気持ちを抑えるためにカラダをほぐそうとして、貧乏ゆすりが発生してしまうのではないかとも言われています。

貧乏ゆすりの原因③ レストレスレッグス症候群

貧乏ゆすりの原因3つ目は、
レストレスレッグス症候群
です。

こういう名称の病気があります。

常にカラダを動かしてしまう病気です。睡眠の妨げにもなることもあるそうです。なので貧乏ゆすりがあまりにもひどい場合は、これの可能性があるので病院行ってみてください。

貧乏ゆすりをやめさせる方法


ここからは、
貧乏ゆすりをやめさせる方法
をお伝えします。

貧乏ゆすりがひどい人がいるときに使ってみてください。

貧乏ゆすりをやめさせる方法① 優しい言葉をかけてあげる

貧乏ゆすりをやめさせる方法1つ目は、
優しい言葉をかけてあげる
です。

貧乏ゆすりが激しいのはストレスや不安を抱えているからかもしれないので、優しい言葉をかけてあげて、話を聞いてあげてください。

そのストレスや不安を取り除いてあげることで、貧乏ゆすりが収まる可能性があります。

貧乏ゆすりをやめさせる方法② 遠まわしに伝える

貧乏ゆすりをやめさせる方法2つ目は、
遠まわしに伝える
です。

直接その人にはっきり貧乏ゆすりをやめろ!って言うのではなく、それには気付いていない体で、貧乏ゆすりがうざいとか、こういうことされるといやだよねみたいな話をして遠回しに伝えましょう。

直接はっきり伝えるよりは平和的に解決する可能性が高いです。

貧乏ゆすりをやめさせる方法③ ストレートに伝える

貧乏ゆすりをやめさせる方法3つ目は、
ストレートに伝える
です。

細かい策を弄するのが面倒な場合は、はっきり言っちゃうのでもいいと思います。

はっきり言われた側はさらにストレスためる可能性がありますが、あなたのイライラを解消するためなので気にしないでもいいです。

貧乏ゆすりをやめる方法


ここからは、
貧乏ゆすりをやめる方法
をお伝えします。

貧乏ゆすりをやめる方法① うざいことを理解する

貧乏ゆすりをやめる方法1つ目は、
うざいことを理解する
です。

貧乏ゆすりをやめるためには、まず貧乏ゆすりがまわりの人に不快感しか与えていないということをしっかり理解してください。

そこをしっかり理解して、意識するようになれば貧乏ゆすりをやる頻度は少なくなっていくし、さらに発動してもすぐ気付いて止められるようになります。

貧乏ゆすりをやめる方法② たばこをやめる

貧乏ゆすりをやめる方法2つ目は、
たばこをやめる
です。

血の巡りが悪くなったり、ニコチン不足でストレス感じたりして貧乏ゆすりしちゃうので、それをなくすためにタバコはやめてください。

タバコは自分にもまわりにも害しかないモノなので辞める以外の選択肢はありません。

貧乏ゆすりをやめる方法③ ちゃんと寝る

貧乏ゆすりをやめる方法3つ目は、
ちゃんと寝る
です。

ちゃんと寝ることで適度にストレスを解放してあげられるので、貧乏ゆすりの回数も減っていくはずです。

最低でも6時間、出来れば7~8時間くらいは寝るのを意識してみてください。

貧乏ゆすりをやめる方法④ 適度に運動する

貧乏ゆすりをやめる方法4つ目は、
適度に運動する
です。

適度な運動も体の血流改善、ストレス発散に効果的です。

激しい運動を毎日やる必要はないけど、出来る範囲で適度に運動してカラダをほぐすようにしてください。

最後に


以上、
うざい貧乏ゆすりの原因とやめる方法とやめさせる方法
でした。

貧乏ゆすりはとにかくうざいのでやってしまう人はやめるように行動していきましょう。

まわりに貧乏ゆすりの激しい人がいる場合は、ここでお伝えした方法を使ってやめさせる方向にうまくもっていってください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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さかむけ・ささくれの原因と超おすすめの予防法と対処法

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
さけむけ・ささくれの原因と超おすすめの対処法
を紹介します。

さかむけ・ささくれで痛い思いをすることが多い方はぜひ参考にしてください。

さかむけ・ささくれは親不孝


さかむけ・ささくれができるのは親不孝だからだとか言われてるらしいですが、こんなものはただの迷信、嘘です。

気にする必要ありません。

さかむけ・ささくれの原因


ここからは、
さかむけ・ささくれの原因
をお伝えします。

さかむけ・ささくれの原因① 乾燥

さかむけ・ささくれの原因1つ目は、
乾燥
です。

日常生活の中で、手は常にいろんな刺激にさらされています。

そのいろんな刺激の影響で、気付かないうちに手が乾燥して、表面がガサガサになって、さかむけ・ささくれができてしまいます。

さかむけ・ささくれの原因② 除光液

さかむけ・ささくれの原因2つ目は、
除光液
です。

ネイル落としの除光液もさかむけ・ささくれの原因になります。

除光液にはアセトンやアルコールなどの乾燥を引き起こす薬品が含まれているので、それらが原因で手が乾燥してさかむけ・ささくれが発生してしまいます。

さかむけ・ささくれの原因③ 栄養不足

さかむけ・ささくれの原因3つ目は、
栄養不足
です。

栄養が不足してもさかむけ・ささくれができやすくなってしまいます。

なので偏った食生活を送らないように注意して、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取する食生活を意識していきましょう。

さかむけ・ささくれの原因④ 血行不良

さかむけ・ささくれの原因4つ目は、
血行不良
です。

カラダの血の巡りが悪くなると、指先まで保湿成分が届かなくなって乾燥して、さかむけ・ささくれを引き起こしてしまいます。

なので手の血行を良くするのも意識していきましょう。

さかむけ・ささくれの予防法


ここからは、
さかむけ・ささくれの予防法
をお伝えします。

さかむけ・ささくれの予防法① こめめにハンドクリーム

さかむけ・ささくれの予防法1つ目は、
こまめにハンドクリーム
です。

さかむけ・ささくれの原因は手の乾燥によるものなので、乾燥を防ぐためにこまめにハンドクリームを塗るようにしましょう。

ちなみに寝るときにクリーム塗って手袋するのは良くないらしいのでやめておきましょう。

さかむけ・ささくれの予防法② ビタミン、ミネラルを積極的に摂取

さかむけ・ささくれの予防法2つ目は、
ビタミン、ミネラルを積極的に摂取
です。

ビタミン、ミネラルは意識して摂取しないと不足しがちです。なので意識して摂取するようにしましょう。

基本的には偏った食生活をやめて、バランスの良い食生活にする。いろいろ食べるのが面倒な場合はサプリメントで摂取するのでもokです。

さかむけ・ささくれの予防法③ 水仕事のときはゴム手袋

さかむけ・ささくれの予防法3つ目は、
水仕事の時はゴム手袋
です。

水仕事で手が水にさらされまくると、手が荒れやすく、さかむけ・ささくれも発生しやすくなります。

なので水仕事の時はゴム手袋をして手を濡らさないようにしましょう。

さかむけ・ささくれの予防法④ 適度な運動

さかむけ・ささくれの予防法4つ目は、
適度な運動
です。

適度な運動をすることで、カラダの血のめぐりが良い状態を保つことができ、指先まで保湿成分を届けやすくなります。

指先まで保湿成分が届いてくれれば、さかむけ・ささくれになる確率は下げられます。

さかむけ・ささくれの予防法⑤ 手・指のマッサージ

さかむけ・ささくれの予防法5つ目は、
手・指のマッサージ
です。

手・指のマッサージをすることでも手周辺の血行をよくすることができるので予防効果が得られます。

手が冷えたときとか、乾燥してきているのを感じたときにやってみてください。

手をグーパーグーパーしてみたり、指先をもんでみたりしてください。

さかむけ・ささくれの対処法


ここからは、
さかむけ・ささくれの対処法
をお伝えします。

さかむけ・ささくれができてしまった時にこっちの対処法を使ってうまいこと乗り切っていってください。

さかむけ・ささくれの対処法① 液体絆創膏

さかむけ・ささくれの対処法1つ目は、
液体絆創膏
です。

液体絆創膏はしみるけど、治りが速くなるのでおすすめです。

ついでに固まってしまえば水に濡れるのも気にしなくてよくなるのもいいですね。

わたしのおすすめはコロスキンという液体絆創膏です。いろいろ使ってみましたがこれがいちばんはがれにくいので使いやすいです。


【第3類医薬品】コロスキン(11mL)【コロスキン】

さかむけ・ささくれの対処法② 絆創膏&防水シート

さかむけ・ささくれの対処法2つ目は、
絆創膏&防水シート
です。

手っ取り早い応急処置的な方法ですが、これもまぁ使えます。

キズが深めだと液体絆創膏はすごくしみて辛いのでそんなときはこっちを使ってみてください。普通の絆創膏をはって、上から防水シートを張ってください。

それで傷は守りつつ、水に濡れるのも気にしなくてよくなります。

最後に


以上、
さかむけ・ささくれの原因と超おすすめの予防法と対処法
でした。

さかむけ・ささくれで困ることの多い方はぜひ活用してみてください。

とくに対処法の液体絆創膏はおすすめです。

わたしもさかむけ・ささくれできることがよくありますが、液体絆創膏に助けられまくっています。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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運転中の眠気覚ましにおすすめの6個の方法

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
運転中の眠気覚ましにおすすめの6個の方法
をお伝えします。

運転中に眠くなったときの対策として、ぜひ知っておいてください。

運転中眠くなる原因


ここからは、
運転中眠くなる原因
をお伝えします。

運転中眠くなる原因① 疲れ

運転中眠くなる原因1つ目は、
疲れ
です。

単純に疲れがたまっている状態で運転した場合、または長時間運転して疲れがたまった場合ですね。

そういうときに眠くなる可能性が高いかと思います。

運転中眠くなる原因② 寝不足

運転中眠くなる原因2つ目は、
寝不足
です。

寝不足も当然眠くなります。

寝不足の場合はあらがえない眠りに落ちる可能性もあるので、その状態で運転するのは非常に危険です。

運転中眠くなる原因③ 血行不良

運転中眠くなる原因3つ目は、
血行不良
です。

長時間座っているせいで、カラダの血の巡りが悪くなって眠気に襲われる可能性もあります。

これはけっこう改善すればすぐ目が覚めるので対策は簡単です。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法


ここからは、
運転中の眠気覚ましにおすすめの方法
をお伝えします。

状況に応じた対策をいろいろ持っておくと便利だと思うのでぜひしっておいてください。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法① 歌う

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法1つ目は、
歌う
です。

好きな曲を流して、思いっきり歌いながら運転するというだけです。

歌っているときって、カラダを動かしているので、眠気も吹き飛びやすい気がします。

歌っていても眠気を感じたときはほかの方法に切り替えてください。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法② 自分のほっぺをビンタ(強め)

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法2つ目は、
自分のほっぺをビンタ(強め)
です。

自分でじぶんのほっぺを思い切りたたくと、痛いです。

痛くてけっこう目が覚めます。

シンプルなんですが意外と効果的です。試してみてください。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法③ 眠気覚ましドリンクを飲む

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法3つ目は、
眠気覚ましドリンクを飲む
です。

コンビニとかで売られている眠気覚ましドリンクを飲むのも効果的です。かなりしっかり目を覚ますことができます。

わたしのおすすめはメガシャキです。


メガシャキ(100mL*6本入)【メガシャキ】

わたしが試した中ではメガシャキがいちばん飲みやすくて、効果も安定しているような気がしました。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法④ ガムを噛む

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法4つ目は、
ガムを噛む
です。

スースー度が高いガムを噛むのも効果的です。

一時的にスースー間で目を覚ますことができます。強めの眠気にはあまり効きませんが、軽めの眠気であればこれでさくっと吹き飛ばせます。

おすすめはブラックブラックってガムですね。


ブラックブラック 粒 ワンプッシュボトル(140g)

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法⑤ ふくらはぎをマッサージ

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法5つ目は、
ふくらはぎをマッサージ
です。

ふくらはぎをマッサージすると、全身の血の巡りが良くなって、カラダが温まって目が覚めます。

眠気が強いときはいったんどこかに車を止めて、ふくらはぎマッサージしてみて下さい。

意外といい感じに目が覚めますよ。

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法⑥ 仮眠とる

運転中の眠気覚ましにおすすめの方法6つ目は、
仮眠取る
です。

いろいろ試しても眠気が引かない場合は、もうどこかで仮眠取りましょう。

無理に耐えても危ないので少し寝てください。

長距離運転の鉄則


ここからは、
長距離運転の鉄則
を紹介します。

長距離運転するときは特に眠気に襲われやすいですが、そうなる可能性をできる限り低くするために大切なことです。

眠気対策と合わせて知っておいてください。

長距離運転の鉄則① 体調は万全に

長距離運転の鉄則1つ目は、
体調は万全に
です。

これは運転するときの基本でもあるんですが、長距離運転するときは特に意識してください。

体調が万全でない状態で長距離運転するのは本当にしんどいです。強力な眠気にも襲われやすくなります。

なので長距離運転する予定がある時は、しっかり食べて、しっかり寝て、体調を万全にしておきましょう。

長距離運転の鉄則② 腰・首サポートするグッズを使う

長距離運転の鉄則2つ目は、
腰・首をサポートするグッズを使う
です。

長距離運転すると、首や腰が疲れます。

なのでそれらの疲れを軽減するグッズを使うようにしていきましょう。あるのとないのではラクさが全然違います。

長距離運転の鉄則③ 1~2時間に1回休む

長距離運転の鉄則3つ目は、
1~2時間に1回休む
です。

長距離運転で休憩しないのは非常に危険なので、1~2時間に1回は必ず休憩を入れるようにしてください。

疲れを感じてなくても休憩してください。

無理やり休憩入れるために、運転中に水分を多めにとって、適度にトイレ行きたくなるようにするのがおすすめです。

長距離運転の鉄則④ 無理に飛ばさない

長距離運転の鉄則4つ目は、
無理に飛ばさない
です。

目的地にはやくつきたいからってあまり飛ばしすぎるのはやめましょう。

危ないですからね。

最後に


以上、
運転中の眠気覚ましにおすすめの6個の方法
でした。

居眠り運転して危険な目に合わないためにぜひ使ってみてください。

眠い状態で運転するのはとにかく危険ですからね。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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夜更かしがやめられない人が夜更かしをやめる9個のテクニック

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
夜更かしがやめられない人が夜更かしをやめる9個のテクニック
をお伝えします。

夜更かししがちだけど、できれば夜更かしを減らしたい方はぜひ参考にしてください。

夜更かしのデメリット


ここからは、
夜更かしのデメリット
をお伝えします。

デメリットをしっかり理解して、日頃から意識して夜更かしをやめるように持っていきましょう。

夜更かしのデメリット① 日中眠い

夜更かしのデメリット1つ目は、
日中眠い
です。

夜更かししたら、睡眠時間が少なくなるので、日中眠くなります。

日中のんびり過ごせる人は良いですが、仕事とか学校とか集中力が多少必要な生活の場合は、日中眠いのはかなりつらいです。

仕事も勉強も効率落ちちゃいます。

夜更かしのデメリット② 頭がボーっとする

夜更かしのデメリット2つ目は、
頭がボーっとする
です。

夜更かしした場合、寝ないわけじゃないと思うけど睡眠の質は落ちています。

そのため次の日はなんとなく頭がボーっとした状態で過ごすことになる可能性が高いです。

頭がボーっとしていると、なんかだるくて、日常を楽しみにくくなります。

夜更かしのデメリット③ 太る

夜更かしのデメリット3つ目は、
太る
です。

夜更かしする=起きている時間が長い
といいうことなので、お腹がすく回数が増えます。

それで夜遅くに食べていたら…太ります。

夜更かしをやめるテクニック


ここからは、
夜更かしをやめるテクニック
をお伝えします。

少し意識して生活をいじるだけで夜更かしを辞めることができると思うのでやってみてください。

夜更かしをやめるテクニック① 午前中に起きる

夜更かしをやめるテクニック1つ目は、
午前中に起きる
です。

まずは午前中に起きるのを基本にしましょう。

たとえどんなに夜更かししても昼まで寝るのはやめましょう。最低限午前には起きておくことで、次の日の夜にそれなりに眠りやすくなります。

昼まで寝ていたら、夜寝れなくて、また夜更かしすることになりますからね。

夜更かしをやめるテクニック② 適度に運動する

夜更かしをやめるテクニック2つ目は、
適度に運動する
です。

運動することでいい感じに疲れたり、体温を上げたりできます。

そうすると、夜に圧倒的に眠りやすくなります。睡眠の質も高まります。

夜更かしなんてする気なくなります。いい感じに眠くなるから。

夜更かしをやめるテクニック③ 思いきり遊ぶ

夜更かしをやめるテクニック3つ目は、
思いきり遊ぶ
です。

運動だけでなく、思いきり遊ぶのも有効です。

とにかく行動しまくって、カラダを疲れさせましょう。

そうすればいい感じに疲れて、夜も適度に眠くなって夜更かし辞めることができます。

夜更かしをやめるテクニック④ 寝る時間と起きる時間を固定する

夜更かしをやめるテクニック4つ目は、
寝る時間と起きる時間を固定する
です。

寝る時間と起きる時間を固定してそれを徹底して守れば、もはや夜更かしとは縁がなくなります。

必ずその時間帯は寝るわけですからね。

とはいっても寝るの遅くなる日もあると思います。そんなときは起きる時間だけを死守してください。そこさえ守っておけばリズムはすぐ戻せるのでokです。

夜更かしをやめるテクニック⑤ 夕食は寝る3時間前までに

夜更かしをやめるテクニック5つ目は、
夕食は寝る3時間前までに
です。

夕食が遅いと、眠りにくくなったり、睡眠の質が落ちたりでいいことありません。

寝れなくて夜更かしに走りやすくもなります。

なので夕食は寝る3時間以上前までに済ませて、カラダの眠る準備をはじめましょう。

夜更かしをやめるテクニック⑥ 風呂は寝る2時間前に

夜更かしをやめるテクニック6つ目は、
風呂は寝る2時間前に
です。

風呂は寝る2時間前に入るのがちょうどいいです。

風呂に入って、体温上げて、2時間後にいい感じに下がってきて眠くなってそのまま寝るって感じですね。

寝る直前に風呂入ると体温上がった状態で寝れなくなるので、はやめに入ってコンディションを整えましょう。

夜更かしをやめるテクニック⑦ 寝る1時間以上前から強い光を浴びない

夜更かしをやめるテクニック7つ目は、
寝る1時か二乗前から強い光を浴びない
です。

強い光を目に浴びてしまうと、脳が覚醒状態になって眠りにくくなります。なかなか寝れないと夜更かししてしまいます。

夜更かしをやめるために寝る1時間以上前から強い光を避けるようにしてください。

強い光とは、スマホ、テレビ、パソコンなどの画面です。それらを見ないように意識してください。

夜更かしをやめるテクニック⑧ 部屋を暗めにする

夜更かしをやめるテクニック8つ目は、
部屋を暗めにする
です。

寝るちょっと前からでいいので、部屋を暗めにするのもやってみてください。

部屋が明るいよりは暗い方が眠りのテンションになりやすいです。

部屋のメインの電気は消して、間接照明だけで部屋を照らすとかすると、雰囲気もいい感じで、眠りやすくなります。夜更かししなくなります。

夜更かしをやめるテクニック⑨ ●時以降はなにもしないって決める

夜更かしをやめるテクニック9つ目は、
●時以降は何もしないって決める
です。

寝る時間次第ですが、例えば23時以降は何もしないとか24時以降はなにもしないとか決めて守ってください。

決めた時間以降はとにかくリラックスして、心と体を眠りモードに持っていくようにしてください。

寝るためのルーティンみたいなものですね。これが出来上がるとかなり眠りやすくなって、夜更かしなんて完全にやめることができます。

最後に


以上、
夜更かしがやめられない人が夜更かしをやめる9個のテクニック
でした。

夜更かししがちで、できれば夜更かし辞めたいと思っている方はぜひ使ってみてください。全部取り入れれば確実に夜更かし辞めることができます。

睡眠の質も高まり、しっかり睡眠とって回復できるようにもなります。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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食事がめんどくさい人のための10個のラクするテクニック

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
食事がめんどくさい人のための10個のラクするテクニック
をお伝えします。

食事がめんどくさいと感じることが多い方はぜひ参考にしてください。

食事がめんどくさい原因


ここからは、
食事がめんどくさい原因
をお伝えします。

なにがめんどくさいのか?を明確にして、それに合わせた対処法を使っていってください。

食事がめんどくさい原因① 食事をするのがめんどくさい

食事がめんどくさい原因1つ目は、
食事をするのがめんどくさい
です。

とにかく食べるのがめんどくさいってなることあると思います。

そういうときに食べないのはカラダに良くないので、対処法を使ってとりあえず栄養は補給していきましょう。

食事がめんどくさい原因② 食事を作るのがめんどくさい

食事がめんどくさい原因2つ目は、
食事を作るのがめんどくさい
です。

食べるのはokだけど自分で作るのがめんどくさい場合もありますよね。

そんなときは自分で作らずに済ませる対処法を使って、うまいこと乗り越えていってください。

食事がめんどくさい原因③ 食事後に片づけるのがめんどくさい

食事がめんどくさい原因3つ目は、
食事後に片づけるのがめんどくさい
です。

これもありますよね。食べるのも作るのもイヤじゃないけど、片付けがめんどくさいから食事作りたくないとき。

そんなときの対処法もあるので、使ってみてください。

食事をするのがめんどくさいときの対処法


ここからは、
食事をするのがめんどくさいときの対処法
をお伝えします。

食べるのめんどくさいってなっときに使ってみてください。

食事をするのがめんどくさいときの対処法① サプリ

食事をするのがめんどくさいときの対処法1つ目は、
サプリ
です。

食べるのがめんどくさいとはいてっても、何も食べないのはカラダに優しくありません。

なので最低限必要な栄養を摂取するためにサプリメントを活用していきましょう。
とりあえず必要な栄養分さえ取っていれば、栄養失調は避けられます。

そして錠剤をのむだけなのでラクです。

食事をするのがめんどくさいときの対処法② ゼリー飲料

食事をするのがめんどくさいときの対処法2つ目は、
ゼリー飲料
です。

サプリメント以外だと、ゼリー飲料で栄養補給するという作戦もありです。

腹もちはサプリよりは良いし、味もあるのでサプリよりは食事した感はあります。

当然ですが、ゼリーを飲むだけなのでラクです。

食事をするのがめんどくさいときの対処法③ おかし

食事をするのがめんどくさいときの対処法3つ目は、
おかし
です。

とりあえず家にあるお菓子を食べて乗り切るという作戦です。

これを日常化してしまうと不健康になるので、いつもこれをやるのはおすすめしませんが、たまにならokです。

わたしも過去にプリッツとキットカットだけで食事を済ませたことがあります。笑

食事を作るのがめんどくさいときの対処法


ここからは、
食事を作るのがめんどくさいときの対処法
をお伝えします。

どうしても食事を作る気が起こらない時に使ってください。

食事を作るのがめんどくさいときの対処法① 宅配

食事を作るのがめんどくさいときの対処法1つ目は、
宅配
です。

食事を作るがめんどくさいときに一番手っ取り早いのがコレですね。

宅配頼んでそれで食べましょう。

デメリットはお金がかかってしまうことですね。

食事を作るのがめんどくさいときの対処法② 冷凍食品

食事を作るのがめんどくさいときの対処法2つ目は、
冷凍食品
です。

冷凍食品をいくつかストックしておけば、食事を作るのがめんどくさいときに活躍してくれます。

冷凍食品はチンするだけで作れる上に、結構うまいですからね。

ラクで上手い。最高じゃないですか。

食事を作るのがめんどくさいときの対処法③ 誰かに作ってもらう

食事を作るのがめんどくさいときの対処法3つ目は、
誰かに作ってもらう
です。

作ってくれる人がいるならその人に作ってもらうのもアリです。

お願いして食事を作ってもらいましょう。それで作るのがめんどくさいのは解決です。

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法


ここからは、
食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法
をお伝えします。

食事後に片づけるのがめんどくさい気分の時に使ってみてください。

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法① キッチンで食べる

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法1つ目は、
キッチンで食べる
です。

キッチンで食事を作って、そのままキッチンで食べれば、片づけの手間を少し減らすことができます。

別の場所で食べて、リラックスすると、そこからまた立ち上がって片づけるのがめんどくさくなります。

だからキッチンですべて済ませて、そのストレスを無くしてください。

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法② 食洗機を導入

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法2つ目は、
食洗機を導入
です。

食器を洗うのがめんどくさい場合は、食洗機を導入してください。それで解決です。

当然お金はかかりますが、勝手に洗ってくれるのでラクです。

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法③ 使い捨てのものを使う

食事後に片づけるのがめんどくさいときの対処法3つ目は、
使い捨てのものを使う
です。

食器類すべて、使い捨てのものを使えば、毎回使うたびに捨てるだけなので片づけの手間はほぼ無くなります。

めっちゃお金かかりますが、とにかく洗う、片づけるがめんどくさい方はこういう選択肢もアリです。

最後に


以上、
食事がめんどくさい人のための10個のラクするテクニック
でした。

その日の気分やコンディションによって、いろいろめんどくさいってなる時はあると思います。

そんなときの対処法を用意しておけば、ストレスなく、そのめんどくさい気分を乗り越えられます。

ということで食事関連でめんどくさいってなったときはぜひ使ってみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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運動嫌いだけど痩せたい男性におすすめのダイエット法

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
運動嫌いだけど痩せたい男性におすすめのダイエット法
を紹介します。

運動嫌いだけど痩せたい、たるんだお腹になりたくない!という思いをお持ちの方はぜひ試してみてください。

運動しないと痩せれないのか?


ここからは、
運動しないと痩せれないのか?
についてお伝えします。

運動しないと痩せれないのか?① 運動した方が効率は良い

痩せたいのであれば運動した方が効率がいいのは間違いありません。

運動すればそれだけカロリーを消費できるし、筋肉もつけれるので、痩せるスピードは運動しないよりは速くなります。

とはいっても運動しなければ痩せれないのかというと、そんなことはありません。

運動しないと痩せれないのか?② イヤならやらなくてもok

運動がイヤならやらなくてもokです。

運動嫌いなら、運動嫌いなりにできることを実践して、痩せていけばいいだけの話です。

無理に運動しようとは考えなくてokです。

運動嫌いだけど痩せたい男性におすすめのダイエット法はコレ!


運動嫌いだけど痩せたい男性におすすめのダイエット法は…
加圧シャツを着て生活する
です。

加圧シャツはカラダを締め付ける効果のあるシャツで、着て生活するだけで鍛えられる、痩せていくシャツです。

わたしが使っているのはシックスチェンジという加圧シャツです。

シックスチェンジ 

加圧シャツは効果ないとかいう意見も目にしますが、気のせいです。

168cm、63キロだったわたしは、とりあえず着ているだけ2ヶ月で1~2キロは自然に落ちました。
この間、特に運動はしていません。

体重の減りが少ないように感じるかもしれませんが、筋肉もついたので見た目は少し締まった感じになりました。

シックスチェンジの良いところ


ここからは、
シックスチェンジの良いところ
をお伝えします。

わたしが実際にシックスチェンジを着ていて感じた良いところです。

感じ方に個人差はあるかもしれませんが、参考までに。

シックスチェンジの良いところ① 食べる量を自然に減らせる

シックスチェンジの良いところ1つ目は、
食べる量を自然に減らせる
です。

シックスチェンジを着ていると、上半身が基本締め付けられた状態になっています。そのため、お腹のあたりも常に押さえつけられています。

その結果多く食べ過ぎると苦しくなるので、いつもよりも食べる量を減らすことができます。

食べる量を減らすことができれば、自然に痩せていきやすくなります。

シックスチェンジの良いところ② 背筋をつねに伸ばしていられる

シックスチェンジの良いところ2つ目は、
背筋を常に伸ばしていられる
です。

シックスチェンジの締め付けによって姿勢矯正の効果もあるので、猫背改善に役立ちます。

背筋を伸ばしていれば、背筋、腹筋に力が入るのでその辺の筋肉も自然に鍛えらえていきます。

シックスチェンジの良いところ③ とくに腕まわりに筋肉がつく

シックスチェンジの良いところ3つ目は、
とくに腕まわりに筋肉がつく
です。

わたしの実感としては、腹回りも締まった感じになりましたが、特に腕まわりに筋肉がついた印象です。

腕まわりに関しては痩せた、締まったというより「筋肉ついたな」って感じです。

シックスチェンジの良いところ④ めちゃくちゃ疲れるということもない

シックスチェンジの良いところ4つ目は、
めちゃくちゃ疲れるということもない
です。

シックスチェンジを着て生活していると、常に締め付けられて運動状態になるので疲れるんじゃないかと思ってましたが…全然そんなことありませんでした。

シックスチェンジを着ていないときに比べると多少の疲労感はあるような気がしますが、多少です。過剰に疲れるなんてことはありません。

シックスチェンジの良いところ⑤ 返金保証がついている

シックスチェンジの良いところ5つ目は、
返金保証がついている
です。

シックスチェンジは返金保証がついているので、返金対応の期間内であれば試してイマイチだったら返金してもらえます。

返金対応ついているってことはそれだけ自信あるってことなのかなって思います。実際効果はあったし。

シックスチェンジの悪い口コミ


ここからは、
シックスチェンジの悪い口コミ
を紹介します。

ちまたに出回っていたシックスチェンジの悪い口コミです。

良い意見だけでは心配だと思うのでこちらも参考にしてください。

シックスチェンジの悪い口コミ① すぐには痩せない

シックスチェンジの悪い口コミ1つ目は、
すぐには痩せない
です。

「シックスチェンジ着て1~2週間生活したけど痩せなかった」という口コミがありました。

正直、着てるだけでそんなすぐ痩せるわけねーだろって感じですね。シックスチェンジを着ているだけだとそんなに短い時間で痩せるのは厳しいです。

普通のダイエットでも1~2週間で効果得ようと思ったら簡単ではありません。
短期間で痩せたかったら、食事コントロールして、シックスチェンジ着て、運動しないとダメかなって思います。

だけど1~2ヶ月継続していれば効果は出てくるので、運動嫌いな男性は1~2ヵ月くらいは続ける前提で試してみるのがいいかと思います。

シックスチェンジの悪い口コミ② ちょっとだけ丈が短い

シックスチェンジの悪い口コミ2つ目は、
ちょっとだけ丈が短い
です。

たしかにちょっとだけ丈が短くて、めくれやすいとは思います。

だけど実際使っていて、そんなに気にするほどのことでもないかなという印象です。

たまに気になることもあるけど、キレてケチつけるほどではないかなって感じです。

シックスチェンジの悪い口コミ③ 消臭・防菌加工されていない

シックスチェンジの悪い口コミ3つ目は、
消臭・防菌加工されていない
です。

消臭・防菌加工されていないため、体臭がきつい人は臭いがきつくなることがあるそうです。

でもこれって、シャツのせいじゃないですよね。本人の体質の問題だから、汗対策、消臭対策を自分でしっかりやっておけば何の問題もないかと思います。

シックスチェンジの悪い口コミ④ 着脱が大変

シックスチェンジの悪い口コミ4つ目は、
着脱が大変
です。

シックスチェンジは締め付けがすごいので、着脱が大変です。それは本当です。

でもそれも最初だけです。
わたしも最初はきつくてびっくりしましたが、慣れたら大丈夫です。

ラクとは言わないけど、慣れたらある程度スムーズに着脱できるようになります。

ちょっとコツがあるので下でお伝えしておきます。

シックスチェンジの使い方


ここからは、
シックスチェンジの使い方
をお伝えします。

着方と脱ぎ方のコツをそれぞれお伝えします。これを知っておけば、最初から着脱が多少スムーズにできるかと思います。

シックスチェンジの使い方① 着方

シックスチェンジの着方。

1.両腕を通す
2.頭を通す
3.裾を下まで下げる
4.整える

この順番で着ればスムーズに着れるはずです。

ちなみに着るときは汗かいてない状態で着てください。

少しでもカラダが汗ばんでいると、ピタピタにくっついてスムーズに着れなくなります。着れなくはないけど大変です。

シックスチェンジの使い方② 脱ぎ方

シックスチェンジの脱ぎ方。

1.裾をできるだけ上までまくり上げる
2.上げた背中側の裾をつかむ
3.裾をひっぱりあげる
4.頭を抜く
5.腕を抜く

って感じで脱げばスムーズに脱げると思います。

汗かきまくっているときはピタピタにくっついて少し大変ですが、同じ手順で脱げます。

シックスチェンジの注意点


ここからは、
シックスチェンジの注意
をお伝えします。

気を付けておかないと購入に失敗する可能性があるのでチェックしておいてください。

シックスチェンジの注意点① サイズは要チェック

シックスチェンジの注意点1つ目は、
サイズは要チェック
です。

サイズが3種類あるので自分の体形に合ったものを選択してください。

大きすぎるものを選んでしまうと加圧効果が得られなくなってしまうので、やや小さめを選ぶのが良いかなって思います。

ちなみにわたしは推奨サイズはMでしたが、Sにしました。そしたらいい感じで締め付けてくれて効果を実感できています。

公式ページに身長・体重別サイズ早見表があるのでそちらでチェックしてみてください。

シックスチェンジ 

シックスチェンジの注意点② 着ているだけでムキムキにはならない

シックスチェンジの注意点2つ目は、
着ているだけでムキムキにはならない
です。

シックスチェンジの商品画像にはムキムキの人が出ているので、着ているだけでそうなれるってカンチガイする人がいるみたいですが、さすがに着ているだけでムキムキにはなりません。

ムキムキになりたかったらしっかりトレーニングしないと無理です。

シックスチェンジの注意点③ 安い偽物が出回っている

シックスチェンジの注意点3つ目は、
安い偽物が出回っている
です。

シックスチェンジは単品で1枚4000円くらいです。まとめがすると少し安くなりますけどね。

なのにいろいろなネットショップでは、それよりも圧倒的に安い金額でシックスチェンジらしきものが売られています。

中にはホンモノあるかもしれませんが偽物である可能性も高いのでそういう安いモノには手を出さないでおきましょう。

買ってから偽物でしたでは最悪ですからね。

買うならやっぱり公式サイトが無難です。

シックスチェンジ 

返金保証もあるから安心です。

ちなみにわたしは3枚セットで買いました。

最後に


以上、
運動嫌いだけど痩せたい男性におすすめのダイエット法
でした。

運動嫌いの男性にはここでお伝えした方法が、一番ラクで確実に痩せられると思います。

よっぽど暴飲暴食で、グータラな生活を送っているわけではない限り、シックスチェンジ着て生活していれば、自然に痩せて、筋肉もついてきます。

というわけで運動嫌いの男性はぜひ試してみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
シックスチェンジ 

 
 
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大人の急な発熱をすぐ下げる4個のテクニック

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
大人の急な発熱をすぐ下げる4個のテクニック
を紹介します。

突然発熱に襲われたときのためにぜひ知っておいてください。

急な発熱の原因


ここからは、
急な発熱の原因
をお伝えします。

これはわたしの経験上、これらが原因だなって思ってるものです。

人によってはほかの原因もあるかもしれませんが、参考までに。

急な発熱の原因① 体の異常な冷え

急な発熱の原因1つ目は、
カラダの異常な冷え
です。

これは夏場に発生しやすいですね。

エアコンで過剰に冷やされた部屋で、長時間活動することを余儀なくされたときに体が異常に冷やされてしまって、体調崩して発熱というパターンです。

冷えは健康の大敵ですからね。できるだけカラダを冷やさないようにはしておきましょう。

少し多めに服を着る、はおれるものを常に用意しておく。これだけでかなりマシになります。

急な発熱の原因② 栄養不足

急な発熱の原因2つ目は、
栄養不足
です。

食事が長時間とれない状況が続いてしまって、栄養不足状態になって頭が痛くなり、そのあと発熱というパターンですね。

栄養も不足すると簡単に体調崩してしまうので注意が必要です。

6時間以上なにも食べないってことがないようにコントロールしてください。それだけでかなり変わります。

急な発熱の原因③ 睡眠不足

急な発熱の原因3つ目は、
睡眠不足
です。

睡眠不足だと、疲労が蓄積し、さらにストレスもたまり、それが原因で体調不良になります。そして発熱するという感じですね。

睡眠も健康維持には非常に大切なので、最低でも6時間は寝るのを徹底してください。

急な発熱をすぐ下げるメリット


ここからは、
急な発熱をすぐ下げるメリット
をお伝えします。

急な発熱をすぐ下げるメリット① つらさをはやめに改善できる

急な発熱をすぐ下げるメリット1つ目は、
つらさをはやめに改善できる
です。

熱が出ているときって、頭重いし、カラダだるいしで、とにかく辛いですよね。高熱であればあるほどしんどいです。

なるべくはやめにスムーズに熱を下げることで、その辛さをはやめに改善できます。

急な発熱をすぐ下げるメリット② 活動しやすくなる

急な発熱をすぐ下げるメリット2つ目は、
活動しやすくなる
です。

発熱状態では、とてもしんどいのでなかなか活動しにくいです。だけど熱さえ下がってしまえば、ある程度活動しやすくなります。

熱さえ下がれば、日常生活の中でやるべきこともある程度こなせるようにはなります。

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック


ここからは、
大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック
を紹介します。

いろいろ対策していても、急な発熱に襲われることはあります。そんなときにスムーズに熱を下げるために使ってみてください。

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック① とりあえず薬は飲む

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック1つ目は、
とりあえず薬は飲む
です。

とりあえず辛い場合は、症状を抑えるために風邪薬を飲んでおきましょう。

風邪に特効薬はないので、それだけで治るわけではありませんが、なにもしないよりは圧倒的に効果的です。

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック② 栄養補給もしっかりする

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック2つ目は、
栄養補給もしっかりする
です。

栄養もしっかり補給しないとスムーズに回復できません。なので栄養もしっかり補給してください。

食べるのがしんどいなら、サプリメントとかゼリー飲料でもokです。

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック③ 水分補給もガンガンする

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック3つ目は、
水分補給もガンガンする
です。

水よりもスポーツドリンクをガンガン飲んでください。熱が出ているときは汗も大量に出るので、ちんたらしてると脱水状態になります。

それを防ぐためにガンガンスポーツドリンク飲んでください。

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック④ 氷枕をワキやまたにはさむ

大人の急な発熱をすぐ下げるテクニック4つ目は、
氷枕をワキやまたにはさむ
です。

ワキやまたには太い血管があるので、そこに氷枕をはさむことで身体の熱を効率よく下げることができます。

上の3つをやったうえで、氷枕を使ってカラダを冷やせば、比較的短時間で熱を下げられれてラクになると思います。

おすすめは凍らせても固くならない氷枕です。


小林製薬 熱さま やわらかアイス枕 (冷凍庫-20度に入れても凍らない特殊ジェル使用の氷枕)(4987072003947)

氷枕を使う際の注意点


ここからは、
氷枕を使う際の注意点
をお伝えします。

氷枕で身体が冷えすぎてしまうと、それはそれでカラダに良くありません。なのでこまめに体温はかって、下がってきたら使用をやめてください。

体温が37度台前半になったら、使用中止してください。37度台まで下げておけば、かなりラクにはなると思います。

最後に


以上、
大人の急な発熱をすぐ下げる4個のテクニック
でした。

ここでお伝えしたテクニックを使えば、急な発熱で1日苦しめられることはなくなります。比較的短時間で熱の苦しみから解放され、ラクに回復に向かっていけるようになります。

なので急な発熱に襲われることがある方はぜひ取り入れてみてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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腸が弱い人のための腹痛対策8選。日常と緊急事態にわけて紹介。

こんにちは、
しょうりです。

コチラでは、
腸が弱い人のための腹痛対策8選
を紹介します。

私と同じで腸が弱くて、よく腹痛が発動する方はぜひ参考にしてください。

腹痛の原因


ここからは、
腹痛の原因
をお伝えします。

腸の弱い私が日頃生活していて、これが原因だろうなって思っているものです。

個人差はあるともうので、すべての人にすべてが該当するわけではないと思います、まぁ参考にはなると思います。、

腹痛の原因① あぶら

腹痛の原因1つ目は、
あぶら
です。

あぶらを多く摂取してしまうと、すぐにお腹がゆるくなってしまいます。

マックとか、イタリアンとかが好きなんですが、そういうのをがっつり食べた後はたいていお腹に来てますね。笑

腹痛の原因② 水分

腹痛の原因2つ目は、
水分
です。

水分のとりすぎによる腹痛もよく起こりますね。

とくに冷たいモノを多めに飲んだときとか、常温でも勢いよく飲み過ぎたときは腹痛起こりやすい気がしています。

腹痛の原因③ 冷え

腹痛の原因3つ目は、
冷え
です。

お腹が冷えて、腹痛が発動するパターンと、お腹以外から全身が冷えて腹痛が発動するパターンがあるような気がします。

カラダを冷やさないにこしたことはないってことですね。

腹痛の原因④ 刺激物

腹痛の原因4つ目は、
刺激物
です。

主に辛いモノですね。辛い物を食べた後は、その日ずっと腹痛状態になることがあります。

辛い成分が、腸をつんつん刺激しやがるんでしょうね。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)


ここからは、
腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)
をお伝えします。

日常生活の中で意識しておくと、腹痛の頻度を大幅に減らすことができるので取り入れてみてください。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)① 脂っこいものは避ける

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)1つ目は、
脂っこいものは避ける
です。

家にいるときは何食べてもokです。ですが外で腹痛が発動すると大変なので、脂っこいものはなるべく避けるようにしましょう。

とくに揚げ物系とか肉の脂身ですかね。その辺を意識して避けることでかなり腹痛を回避できるはずです。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)② 冷たいモノを勢いよく飲まない

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)2つ目は、
冷たいものを勢いよく飲まない
です。

冷たいものを勢いよく飲むと、腸がびっくりして、腹痛発動しちゃいます。なので勢いよく飲まないのと、冷たいモノはなるべくぬるくなってから飲むように意識して下さい。

世の中の店の飲み物はどれもキンキンで危険ですからね。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)③ カラダを冷やさないよう常に意識

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)3つ目は、
カラダを冷やさないよう常に意識
です。

暑い季節は、クレイジーなレベルにキンキンに冷やされている店が多いです。

そういうところに暑い外で過ごすのと同じ格好で行ってしまうと、カラダが冷やされまくってしまい、腹痛を発動してしまいます。

それを防ぐために、常に一枚はおれるものを持っていくようにしましょう。

それで身体が冷やされるのはかなり改善できます。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)④ 辛いモノはほどほどに

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)4つ目は、
辛いモノはほどほどに
です。

辛い物を多く食べると、腸に刺激がありすぎて、腹痛が発動し、長く続いてしまいます。

なので辛いモノはあまり食べないようにしましょう。食べるなとは言いませんが、軽く食べる程度までにしておくのが無難です。

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)⑤ 飲むヨーグルトで腸を元気に

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)5つ目は、
飲むヨーグルトで腸を元気に
です。

毎朝飲むヨーグルトを1本飲むようにしてから、体調もお腹の調子が良くなっている気がします。

なので腸が弱い人は毎朝1本の飲むヨーグルトもおすすめです。たぶんいい感じに腸の調子を整えてくれてるんだと思います。

ちなみにわたしはR-1を飲んでます。


明治 ヨーグルト ドリンク 12本入り 112ml 飲むヨーグルト ヨーグルト飲料 R1ヨーグルト R-1 12本 のむヨーグルト 乳酸菌飲料 プロビオヨーグルト

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)⑥ トイレの場所は常にチェック

腸が弱い人のための腹痛対策(日常編)6つ目は、
トイレの場所は常にチェック
です。

いついかなるときも常にトイレの場所はチェックしておきましょう。腸が弱い人はいつ腹痛がくるかわかりませんからね。

いざというときにトイレの場所わからなくて迷って、悲しいことにならないために、常にチェックするのを癖にしておきましょう。

腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)


ここからは、
腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)
をお伝えします。

腹痛が発動してしまった時の対策です。こちらもあわせて仕入れておいてください。

腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)① 少しやばそうなときは、赤玉か正露丸

腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)1つ目は、
少しやばそうなときは、赤玉か正露丸
です。

腹痛を完全に発動はしてないけど、調子がイマイチっぽいなぁ…ってときには、はやめに赤玉はらぐすりか正露丸を飲んでおくのがおすすめです。

調子がイマイチっぽいときに先に飲んでおけば、腹痛を回避しやすいです。


【第2類医薬品】セイロガン糖衣A(84錠入)【KENPO_08】【KENPO_11】【正露丸】


【第2類医薬品】 富士薬品赤玉はら薬 (36錠)富士薬品の下痢止め 配置薬 伝統薬

腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)② 大ピンチの時はストッパ

腸が弱い人のための腹痛対策(緊急事態編)2つ目は、
大ピンチの時はストッパ
です。

腹痛が発動して、大ピンチ!って時はストッパ下痢止めがおすすめです。

かなり高い確率で大ピンチからおなかを救ってくれます。わたしも何度も救われました。

とくに高速道路の中途半端なところで腹痛発動した時なんて、終わったかと思いましたが、ストッパのおかげでパーキングエリアまで持ちました。笑

なのでストッパを持ち歩いておくといざというとき安心です。


【第2類医薬品】ストッパ下痢止めEX(24錠)【KENPO_08】【StampgrpB】【KENPO_11】【ストッパ】

お腹の薬を使うデメリット


ここからは、
お腹の薬をつかうデメリット
をお伝えしておきます。

腹痛用の薬はめっちゃ効く代わりに、めちゃくちゃノド乾きます。

そこだけ覚悟しておいてください。かなりぱさぱさになります。

デメリットはそんだけです。

最後に


以上、
腸が弱い人のための腹痛対策8選
でした。

わたしと同じく、腸が弱くてしょっちゅう腹痛発動しちゃう方はぜひ参考にしてください。いろいろ意識して生活することで、かなり腹痛の頻度は減らせます。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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眠れない暑い夜に試してほしい8個の対策

こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
眠れない暑い夜に試してほしい8個の対策
を紹介します。

暑い季節に熱くて眠れない夜が多い方はぜひ使ってみてください。

かなり改善すると思います。

暑くて眠れない原因


ここからは、
暑くて眠れない原因
をお伝えします。

暑くて眠れなくなる原因を把握して、それをつぶすように行動していきましょう。

暑くて眠れない原因① 体が暑い

暑くて眠れない原因1つ目は、
カラダが暑い
です。

カラダが暑いと、なかなか眠れません。体温が下がってきたときに人は眠くなるものですからね。

暑い季節はカラダが暑い状態になりやすいので、そこをうまくコントロールしていきましょう。

暑くて眠れない原因② 部屋が暑い

暑くて眠れない原因2つ目は、
部屋が暑い
です。

部屋の温度が暑い場合も眠れなくなります。カラダが冷えていても、寝ようとするとどんどん体が暑くなってきますからね。

汗もかいてとても気持ち悪い感じになります。

暑くて眠れない原因③ 布団が暑い

暑くて眠れない原因3つ目は、
布団が暑い
です。

布団が暑いのも部屋が暑いのと同じですね。

せっかく眠りやすいコンディション整えても、布団が暑いとカラダが暑くなって眠れない状態になってしまいます。

暑くて眠れない原因④ 寝間着が暑い

暑くて眠れない原因4つ目は、
寝間着が暑い
です。

寝るときの服装もけっこう重要です。

暑すぎる格好で寝てしまうとやっぱり熱くなって眠れなくなります。

眠れない暑い夜の対策


ここからは、
眠れない暑い夜の対策
をお伝えします。

すべて使ってもらえれば、眠れない暑い夜はかなり改善できると思うので使ってみてください。

眠れない暑い夜の対策① エアコンは日中よりも1~2度低く

眠れない暑い夜の対策1つ目は、
エアコンは日中よりも1~2度低く
です。

寝るときは普段生活しているときよりもエアコンの設定温度を1~2度下げてください。その方がいい感じに涼しくなって眠りやすくなります。

温度下げ過ぎると寒くなって体調崩すので、1~2度が丁度いいと思います。

感覚的にはちょっと涼しいかなーくらいがベストです。

眠れない暑い夜の対策② 風呂上りにカラダを冷やす

眠れない暑い夜の対策2つ目は、
風呂上りにカラダを冷やす
です。

風呂上りに扇風機の風でも浴びて、カラダをある程度冷やすようにしてください。

冷える前に服を着てしまうと、暑くて汗だくになって、体温上がって、眠れなくなります。服着る前にある程度冷やしておけば、汗だくになることもないし、眠りやすくもなります。

眠れない暑い夜の対策③ 腹だけ冷えないようにする

眠れない暑い夜の対策3つ目は、
腹だけ冷えないようにする
です。

寝るときの格好はある程度薄着でokですが、腹だけは冷やさないように意識してください。腹が冷えると体調崩しやすくなりますからね。

眠れない暑い夜の対策④ 扇風機で空気を循環させる

眠れない暑い夜の対策4つ目は、
扇風機で空気を循環させる
です。

エアコンだけだと、部屋の中の温度にムラができて、寝る場所がいい感じに冷えない可能性があるので扇風機を使って冷えた空気を循環させるようにしてください。

そうすることでエアコンの設定温度をあまり下げなくてもけっこう涼しくできるし、眠りやすくもなります。

眠れない暑い夜の対策⑤ 脇に氷枕はさむ

眠れない暑い夜の対策5つ目は、
脇に氷枕はさむ
です。

どうしても体が暑いときは、氷枕をわきにはさむのが効果的です。太い血管があるところに氷枕をはさむことで、効率よく体温を下げていけます。

ある程度冷えてきたら、自然に眠くもなってくるはずです。

眠れない暑い夜の対策⑥ シーツの上にバスタオルを敷く

眠れない暑い夜の対策6つ目は、
シーツの上にバスタオルを敷く
です。

タオル地のシーツを使うか、バスタオルを敷くかしましょう。そうすることで汗をいい感じに吸い取ってくれて、寝苦しさを解消できます。

さらさらした状態で寝れるので、眠りやすくもなります。

眠れない暑い夜の対策⑦ 綿100%、ゆったりめな寝間着を着る

眠れない暑い夜の対策7つ目は、
綿100%、ゆったりめな寝間着を着る
です。

寝るときの格好は綿100%にしましょう。そのほうが汗をしっかり吸ってくれてべたべたせず眠りやすいです。

あとはピタピタだとカラダにストレスなので、ゆったりめなサイズを着てください。

眠れない暑い夜の対策⑧ タオルケットを使う

眠れない暑い夜の対策8つ目は、
タオルケットを使う
です。

かけ布団の代わりにタオルケットを使うのもおすすめです。これも汗吸ってくれるし、肌触りも良くて眠りやすいです。

あまり薄すぎると寒くなってしまう可能性があるので、2枚くらい用意しておくと安心かなーって思います。

最後に


以上、
眠れない暑い夜に試してほしい8個の対策
でした。

うまいこと部屋も自分も冷やすことで、熱い夜でも眠りやすくなっていくのでぜひ取り入れてみてください。

眠れないってストレスですからね。暑くても関係なく眠れるって思うと精神的にもラクです。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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