悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法
こんにちは、
しょうりです。
コチラでは、
悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法
をお伝えします。
悲しい気持ち、悲しみに襲われたときにぜひ使ってみてください。
悲しい気持ちになる原因
ここからは、
悲しい気持ちになる原因
をお伝えします。
悲しい気持ちになる原因① 原因不明
悲しい気持ちになる原因1つ目は、
原因不明
です。
たまになぜかわからないけど、悲しい気持ちになることってあります。
原因をどれだけ考えてもわからない…けどなんか悲しい気持ち。そんなこともあるってことを理解しておいてください。
悲しい気持ちになる原因② 不安や悩みがある
悲しい気持ちになる原因2つ目は、
不安や悩みがある
です。
なにかしらの不安や悩みを抱えていて、それが大きくなってくると悲しい気持ちになってくることがあります。
悲しい気持ちになる原因③ 誰かに裏切られた
悲しい気持ちになる原因3つ目は、
誰かに裏切られた
です。
信頼していた人に裏切られてしまったら、心が傷ついてしまって悲しい気持ちで心が満たされてしまいます。
悲しい気持ちになる原因④ 仕事でやらかした
悲しい気持ちになる原因4つ目は、
仕事でやらかした
です。
仕事でなにかしらミスをやらかしてしまって、まわりに迷惑をかけてしまうなんてことになったときは、申し訳ないという感情で心が満たされて、悲しい気持ちになってしまいます。
悲しみを和らげる方法
ここからは、
悲しみを和らげる方法
をお伝えします。
悲しい気持ちを少しでも軽くするために使ってみてください。
悲しみを和らげる方法① 思いきり泣く
悲しみを和らげる方法1つ目は、
思いきり泣く
です。
感動できる映画やドラマを見て、思いきり泣きましょう。
泣くことはストレス解消につながるので、悲しい気持ちも少しは軽くなると思います。
悲しみを和らげる方法② 思いきり笑う
悲しみを和らげる方法2つ目は、
思いきり笑う
です。
泣くのとは別に思いきり笑うのも効果的です。
好きな芸人のネタとか、バラエティとか見て思いきり笑って悲しい気持ちを軽くしてください。
悲しみを和らげる方法③ 音楽を聴く
悲しみを和らげる方法3つ目は、
音楽を聴く
です。
音楽にも心を鎮める効果があるので、音楽を使うのも有効です。
悲しい曲を聴いて泣くのもいいし、テンションあがる曲を聴いてテンション上げるのでもokです。
とにかく悲しい気持ちを少しでも軽くできればそれでokです。
悲しみを和らげる方法④ 趣味に没頭する
悲しみを和らげる方法4つ目は、
趣味に没頭する
です。
趣味の世界に没頭することで、悲しい気持ちを一時的に忘れることができます。
完全に悲しい気持ちを消すことはできないとは思いますが、現実逃避することで少し心が軽くなることはあります。
悲しみを和らげる方法⑤ とりあえず寝る
悲しみを和らげる方法5つ目は、
とりあえず寝る
です。
寝るのもストレス発散効果があるので、思いきり寝ることで悲しい気持ちを軽くすることもできます。
悲しい気持ちが強すぎて眠れないって時は使えませんが、そうじゃないときは風呂に入ってリラックスして、ゆっくり眠りましょう。
悲しみを乗り越える方法
ここからは、
悲しみを乗り越える方法
をお伝えします。
悲しみを乗り越える方法① 原因を見つけて潰す
悲しみを乗り越える方法1つ目は、
原因をみつけて潰す
です。
悲しい気持ちの原因が明らかにできるのであれば、それをはっきりさせてつぶしましょう。
原因をつぶしてしまえば、すぐ解決できますからね。
簡単につぶせるようなものが原因じゃない場合はほかの方法を使ってください。
悲しみを乗り越える方法② 自分に優しくする
悲しみを乗り越える方法2つ目は、
自分に優しくする
です。
悲しい気持ちの時に自分に厳しくしてしまうと、なかなか悲しみを乗り越えられなくなってしまいます。さらに悪化する恐れもあります。
なのでとにかく自分に優しくしてください。そしたら徐々に悲しい気持ちも晴れていく方向に向かっていくはずです。
悲しみを乗り越える方法③ 無理は絶対にしない
悲しみを乗り越える方法3つ目は、
無理は絶対にしない
です。
無理してもいいことありません。精神的にさらに辛くなるだけです。
なので悲しい気持ちを押し殺して、無理にがんばってしまうようなことは避けてください。しんどいときは無理せず休む。これが一番です。
悲しみを乗り越える方法④ 周囲に助けを求める
悲しみを乗り越える方法4つ目は、
周囲に助けを求める
です。
まわりに助けてくれる人がいるのであればその人たちに助けてもらいましょう。
がっつり話を聞いてもらう、一緒に楽しく過ごしてもらうなどして悲しい気持ちを打ち消していきましょう。
少しずつ悲しい気持ちが薄れていくと思います。
悲しみを乗り越える方法⑤ 時間が解決するのを待つ
悲しみを乗り越える方法5つ目は、
時間が解決するのを待つ
です。
原因がわかってもどうしようもないものもたまにはあります。
そういうのはもう時間が解決するのを待ちましょう。できる限り悲しい気持ちを和らげる方法を使い倒して、なるべく悲しい気持ちを思い出さないように工夫して、時間たつのを待ちましょう。
時がたてば少しずつどんな悲しい気持ちも薄れていくはずです。
最後に
以上、
悲しい気持ち、悲しみを乗り越える5個の方法
でした。
悲しい気持ちに襲われたときのためにぜひ知っておいてください。
そして悲しい気持ちに襲われたときは、上手く対処して乗り越えていってください。
それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
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